Спортивно-Тренажерний

Спорти витривалості

вступ

Багато спортсменів, які займаються спортом та фітнесом, багато часу вкладають у спорт на витривалість.Насправді вам потрібна витривалість у кожному виді спорту, але в деяких видах спорту витривалість є ключовою. Це види спорту, які потребують постійних занять протягом тривалого періоду часу. Швидкість тут також на першому плані, але це не так важливо, як витривалість. Переваги спорту на витривалість полягають у тому, що немає чіткого набору правил, які спочатку потрібно зрозуміти. Крім того, кожен може насправді займатися витримкою. Місцеположення також не є особливо великою проблемою. Лісова або велосипедна доріжка достатня для занять спортом витривалості. Нікому не потрібен стадіон чи зал, щоб займатися спортом витривалості. І це, мабуть, одна з найдешевших видів спорту, оскільки вам не потрібно бути членом клубу, щоб мати можливість займатися витривалістю. Таким чином, ви можете розпочати роботу одразу та у власному темпі, не залежачи від інших та не потребуючи їх чекати. Регулярні види витривалості покращують вашу витривалість та фітнес, і ви просто підходите до повсякденного життя, ніж раніше. Вибираючи вид спорту, ви маєте широкий вибір. Є види витривалості на снігу, на воді та на суші.

Піші прогулянки та прогулянки

похід і Гуляти це, мабуть, один із більш невимушених видів витривалості, оскільки справа не в тому, як швидко ви освоїли певну дистанцію. Йдеться про те природи і Рухатися біля свіже повітря. Люди, які багато походять, роблять своє Серце щось добре. З Артеріальний тиск падає з часом, що легеня стає регулярним підірваний наскрізь і оптимізований то Газообмін а також Суглоби виграють від регулярних щадних вправ. Регулярні піші прогулянки варті не лише через природу та спорт на свіжому повітрі, а також на душа робить це спорт заспокійливийяк вони Зменшує стрес і надає розслаблюючу дію.

бігати

Біг - спорт, який трохи більш напружений, але все ще є однією з класиків витривалих видів спорту. Поряд з футболом та фітнес-спортом, біг - один з найбільш практикуючих у Німеччині. Кожного дня ви бачите бігунів, що бігають десь у місті, у полі чи на велосипедних доріжках. Ви можете насправді займатися бігом в будь-який час і в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, - це взуття та трохи спортивного одягу, і ви готові до пробіжки. Швидкість завжди вибирає сам спортсмен, так що індивідуальний контроль тренувань є цілком можливим. Тут теж підвищується стан і фітнес, але користь також поглинання кисню. Як і піші прогулянки, біг має стресостійкість та гіпотензивну здатність.

Читайте також нашу статтю:
Заняття витривалістю для тіла та розуму

Ходьба

Спорт, який відомий як поєднання з бігати і похід застосовується, це те Ходьба. Це з ходьбою Темп ходьби більший ніж при походах, а також Вкладиш для рук зрозуміло більш виражений. Однак ходьба саме для цього Суглоби ясний ніжніший ніж біг, тому що організм не повинен поглинати такі сильні удари. Тому що і цей спорт менш напружений це ніж біг, це підходить особливо добре Для літні люди і Люди із зайвою вагою. Навіть пацієнти с Проблеми із суглобами завжди можна дістатися пішки поки що активний рухатися на природі.

Це подальший розвиток ходьби Північна ходьба, з яким до нормальної ходьби все одно Використання паличок прийти на додачу. Цей вид спорту дивно дивитися через палиці, але це так значно ніжніше на суглобах і ногах. Крім того, рука і М'язи плечей тренували с. З Хода стає більш вертикальною, Що позитивний вплив на горло і шию Має.

Покататися на велосипеді

Ще одна класика в спорті витривалості - це те Покататися на велосипеді. У Німеччині ви можете знайти добре розвинена мережа велосипедних доріжокякі їздять на велосипеді супер підходить є. Часто горбистий пейзаж лише робить профіль маршруту ще більш цікавим для багатьох спортсменів. Пограйте і тут хвороба і фітнес знову відіграють головну роль. The свіже повітря також має позитивний ефект і тут Душевне життя і Примха геть, і цілий Нижчі переваги для тіла від маленького Силові тренування. Ще одна Побічний ефект це те, що хтось регулярно їздить на велосипеді і покидає машину Полегшує довкілля. Велосипед триває позитивний вплив на серце, координація як от весь цикл.

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах є один із нових видів спорту на витривалість і не обов'язково найпростіший спорт. Катання на ковзанах вимагає щось вправащоб ви могли елегантно та швидко пересуватися на чотирьох роликах, які є під кожним взуттям. З мало практики "вкладиш" покращує сила і витривалість, але також координація і баланс. Особливо нога- і м’язи сідниць тренуються. З велика перевага в роликових ковзанах це через ролики Суглоби і зв’язки надзвичайно щадні. Якщо ви зараз у процесі навчання ви обов'язково повинні впасти назад на протекторищо ви не повинні злітати навіть як досвідчений учень.

плавати

Чула для багатьох людей плавати влітку біля озера, річки або в басейні. Можна плавати але також практикують як спорт і його в своєму дозвілля або один Плавальний клуб переслідувати. Плавання вважається справжні всебічні тренування, там людина тренував усі уявні м’язи тіла у воді і також всі рухи тіла беруть участь у русі. Особливо М'язи спини дуже підкреслюється при плаванні. Тим самим поліпшується поза верхньої частини тіла і з’являться болі в спині заважали. Ще один плюс плавання є властивість води. У воді у вас є прискорення і не підпадає безпосередньо. Тож плавання - хороша ідея для всіх груп людей на, теж для людей із зайвою вагою. Відхилення від плавання, такі як аквааеробіка, вже не є одними з найвідоміших видів витривалості.

Бігові лижі

Ви також можете займатися витривалістю взимку. Ось один Бігові лижі один із найулюбленіших Зимові види витривалості у Німеччині та Європі. Завдяки ніжному і ковзаючому Рухи Бігові лижі є одним із найбільш дружні всі види витривалості. також цей вид спорту поєднує компоненти витривалості та сили. Бігові лижі є стресом розташовуватися значно вище, як походи, прогулянки або бігати. Вплив бігових лиж в основному на це Серцево-судинна система щоб довести це кривошип і Метаболізм покращився. Бігові лижі - це спорт для всіх і може також в старості все ще можна успішно оскаржити.

Підйом

Один з найновіших видів витривалості - це Підйом. Можна у залі Підйом або забезпечені в природі на скелі. Скелелазіння було в останні кілька років надзвичайно модно і з поважної причини теж. Це все буде тренує важливі групи м’язів в організмі, the Стан покращився, the Координація навчена і Передає весело. Це сходження один із найефективніших видів витривалостізалучати до тренування все тіло. Багато хто не зараховує альпінізм до занять витривалістю, але завдяки механізмам дії та тренувальним успіхам його можна включити до групи видів спорту.