Профілактика атеросклерозу

Профілактика атеросклерозу

Майже важливіше, ніж лікування артеросклерозу (Кальцифікація судин) слід уникати виникнення артеріосклеротичних змін в організмі. Хоча спостерігається природне, постійно зростаюче потовщення судинної стінки з віком, яке неможливо зупинити, відповідний спосіб життя може ще більше запобігти звуженню судинного просвіту. Хворих на цукровий діабет необхідно лікувати таким чином, щоб рівень їх цукру в крові був максимально постійним. Потрібно адекватно контролювати високий артеріальний тиск і уникати піків артеріального тиску. Дієти з високим вмістом жиру і високим вмістом холестерину повинні бути зменшені
Куріння - один з основних факторів ризику виникнення артеросклерозу. Крім того, при профілактиці артеросклерозу слід забезпечити достатню фізичну зарядку та заняття спортом. Пацієнти, у яких в сім’ях спостерігаються періодичні випадки атеросклерозу, належать до основної групи ризику, і їх слід оглянути лікарем як запобіжний захід.
Тут також може бути проведений генетичний тест, і він може показати, чи є причиною рідкісне спадкове захворювання з високим рівнем холестерину. Взагалі, це стосується профілактики, щоб стресову життєву ситуацію слід зменшити. Також слід уникати ожиріння. Слід уникати хронічної ниркової недостатності, оскільки це сприяє розвитку артеросклеротичних змін (скління судин). Крім того, сильнодіяльна щитовидна залоза (Гіпертиреоз) також можна уникнути. Подагра також сприймається як фактор ризику кальцифікації судин (артеріосклероз) і слід уникати її лікування або максимально лікувати її.

Дізнайтеся більше про тему тут: Фактори ризику артеріосклерозу

діяльності

• харчування

  • Середземноморська дієта

  • Низька сіль

  • Менше м’яса та тваринних жирів (крім риби)

  • Перейти на рослинні жири

• Спосіб життя

  • Утримання від алкоголю

  • Нікотинове утримання

  • Спорт / фізичні вправи

• Ліки

  • Антигіпертензивні препарати

  • Редуктори жиру

харчування

Атеросклероз розвивається у кожного з віком. Однак, коли це відбувається, сильно залежить від того, як дієта дієта. Це, як правило, включає збалансоване харчування, чого можна досягти, наприклад, за допомогою середземноморської дієти. З рибою та різними горіхами він в основному містить здорові жирні кислоти. На відміну від насичених жирних кислот, які в основному містяться в м’ясі, вони сприяють здоровому жировому обміну.

Детальніше про

• Дієта при атеросклерозі

Поганий холестерин (ЛПНЩ) знижується, а хороший холестерин (ЛПВЩ) підвищується. Ця комбінація надає захисну дію на судинну систему за рахунок зменшення кількості жирових відкладень на судинних стінках. Крім того, середземноморська дієта містить багато овочів, які сприяють загальному здоров’ю завдяки своїй клітковині. Дієта з низьким вмістом солі також важлива в плані профілактики атеросклерозу. Їжа, багата сіллю, призводить до високого артеріального тиску з часом. Це змінює приплив крові в судинах, і в той же час стінку судин також переробляють, щоб протистояти цьому кровотоку. Це призводить до посилення потовщення стінок, що в свою чергу сприяє бляшкам (відкладення кальцію).

Детальніше по темі: Дієта при серцевих захворюваннях

Чи можуть допомогти вітаміни?

Крім інших позитивних впливів на організм, вітаміни можуть мати і профілактичну дію проти артеріосклерозу. Особливо вітаміни С та Е та бета-каротин мають антиоксидантну дію. Клітини, що мають високу метаболічну активність, наприклад, підкреслені клітини в стінках судин, виділяють агресивні речовини, які можуть послаблювати та пошкоджувати інші клітини. Антиоксиданти у вітамінах С і Е перехоплюють ці згубні речовини.

Замість того, щоб завдати шкоди іншим клітинам, вони зв’язуються з антиоксидантними речовинами у вітамінах. Таким чином ці вітаміни можуть запобігти утворенню артеросклерозу. Потреба у вітаміні С у дорослої людини може бути легко досягнута при регулярному споживанні фруктів. Бета-каротин і вітамін Е також можна вживати у достатній кількості через приблизно 250 г овочів на день.

Спорт

У спорті є ряд способів профілактики артеросклерозу. Фізичні навантаження, особливо види витривалості, зміцнюють всю серцево-судинну систему. Спорти витривалості, такі як їзда на велосипеді, пробіжки, ходьба та плавання набагато ефективніші, ніж тренування з силою. Вправа знижує артеріальний тиск у довгостроковій перспективі та підвищує працездатність серця. Це означає, що більша кількість крові може перекачуватися в кровообіг з кожним серцебиттям, тому частота серцевих скорочень також знижується в довгостроковій перспективі. Крім того, утворюється багато нових нових кровоносних судин, особливо в м’язах, які призводять до кращого кровотоку та забезпечують кращий захист від порушень кровообігу, викликаних артеросклерозом.

Часті фізичні навантаження також знижують ризик ожиріння (ожиріння). Це зокрема покращує рівень ліпідів у крові, що, у свою чергу, позитивно впливає на судини. Низький рівень холестерину означає, що є менше бляшок, які прилягають до стінок судин, тому менше артеросклерозу. Методи релаксації, такі як йога, також стають все більш важливими для ризику виникнення артеросклерозу. Подібно до вправ з медитацією та уважністю, ці види спорту позитивно впливають на рівень стресу в організмі. Це знижує артеріальний тиск і серцевий ритм, що, в свою чергу, має кардіопротекторну дію (захист серцево-судинної системи).

Ліки

Для профілактики артеросклерозу застосовують дві основні групи препаратів. Один - це ліки, що знижують холестерин, які, як передбачається, знижують рівень ліпідів у крові і тим самим запобігають відкладенням кальцію (бляшок) у судинах. Інша - велика група антигіпертензивних препаратів. Якщо артеріальний тиск занадто високий, швидкість потоку в судинах змінюється, викликаючи турбулентність. У перспективі це призводить до структурних змін стінок судин, що в свою чергу сприяє артеросклеротичним бляшкам. Антигіпертензивні препарати або водяні таблетки знижують артеріальний тиск і, таким чином, запобігають зміні потоку та їх наслідків щодо артеріосклерозу.

Детальніше по темі: Ліки від порушень кровообігу

Препарати, що знижують холестерин

Препарати, що знижують холестерин, в першу чергу застосовуються при зміні способу життя, тобто при зміні раціону харчування та звичайних програм фізичних вправ, не досягають бажаних результатів або не (не можуть) проводитись ураженою людиною достатньо. Таким чином, вони служать для зменшення ризику виникнення артеросклерозу після спроб немедикаментозної терапії класифікуватися як недостатньо ефективні. Найпоширенішим класом препаратів, що знижують холестерин, є так звані статини. Вони пригнічують утворення холестерину в організмі і тому призводять до зниження концентрації "поганого" холестерину ЛПНЩ у крові.

Ці статини застосовують як для первинної профілактики, тобто для запобігання утворення артеросклерозу, так і як вторинну профілактику, тобто для зменшення ризику серйозного ураження, якщо захворювання, пов'язані з артеросклерозом, вже є. До таких захворювань належать периферичні артеріальні оклюзивні захворювання (ПАД), при яких порушення кровообігу виникають насамперед у ногах, та такі захворювання серця, як ішемічна хвороба коронарних артерій. Препарати, що знижують холестерин, не слід приймати під час вагітності. Вони також можуть спричинити пошкодження печінки та м’язів як побічний ефект. І в цьому випадку статини необхідно припинити.

Читайте також: Чи можна вилікувати артеросклероз?

гомеопатія

Для запобігання артеросклерозу можуть застосовуватися різні гомеопатичні засоби: Aurum iodatum і metallicum, а також Barium carbnicum і iodatum найчастіше застосовуються при артеросклерозі. Солі Schüssler також можуть мати профілактичну дію. Ці засоби завжди слід приймати разом із гомеопатом, а обмін інформацією між лікуючим лікарем та відповідальним гомеопатом важливий для досягнення найкращої можливої ​​терапії.

Домашні засоби від атеросклерозу

Якщо ви хочете попрацювати над собою, крім середземноморської дієти та фізичних вправ для запобігання артеросклерозу, ви можете використовувати інші домашні засоби. Часник, як кажуть, має профілактичну дію, як і екстракт кореня едельвейса. Регулярне споживання риби також позитивно впливає на ризик артеросклерозу. Препарати омели та глоду мають аналогічну дію, як едельвейс. Чергові ванни для ніг, ніг або всього тіла можуть зміцнити судинну систему. Як і в сауні, важлива різка зміна між гарячим і холодним.

Чи може допомогти часник?

Часник позитивно впливає на ризик виникнення артеросклерозу через декілька механізмів дії. З одного боку, часник запобігає злипанню тромбоцитів. Тож він має своєрідний ефект розрідження крові. Це знижує ризик атеросклерозу, оскільки зменшує кількість тромбів. Крім того, він може знижувати ліпіди в крові, тобто холестерин (особливо поганий холестерин ЛПНЩ) та тригліцерин. Одночасно підвищується хороший холестерин ЛПВЩ. Часник ефективний проти артеросклерозу, підвищеного артеріального тиску та захворювань серця.

алкоголь

Алкоголь у дуже малій кількості позитивно впливає на ризик виникнення артеросклерозу завдяки його антиоксидантам. Речовини, що містяться, можуть квазі захоплювати продукти деградації певних клітин і тим самим запобігати пошкодженню стінок судин. Однак цей захисний ефект стосується лише приблизно однієї склянки червоного вина на день для чоловіків і півсклянки червоного вина для жінок. З іншого боку, споживання алкоголю, яке містить більшу кількість алкоголю, має прямо протилежний ефект. Інгредієнти пошкоджують стінки судин, а також негативно впливають на клітини печінки.