Аутогенний тренінг
Синоніми в більш широкому значенні
Управління стресом, фізичне та психічне розслаблення, методики релаксації та дихання, гіпноз, самонавіювання, глибоке розслаблення, швидке розслаблення, позитивний самовплив, АДД, СДУГ, погана концентрація.
дивитися також: аутогенні тренування у спорті
Визначення та опис
Автогенний тренінг був розроблений Йоханнесом Х. Шульцом у двадцятих роках минулого століття. Сам Шульц був психіатром і розробив цю форму розслаблення та підвищення концентрації з гіпнозу. Аутогенні тренування допомагають впоратися зі стресом і, якщо їх регулярно застосовувати, можуть протидіяти розладам концентрації, тривожності, а також сумнівам у собі та ін.
Аутогенний тренінг
Виходячи з того, що багато методик релаксації базуються на спеціальному світогляді (йога, ...), Йоханнес Шульц (1884 - 1970) розробив аутогенний тренінг близько одного в 30-х роках Техніка релаксації визначити, тих, що не мають певного світогляду (наприклад, йога, ...) базується.
Значення терміна, що походить від грецької, може бути похідне з двох частин слова: "машини" виступає за "Я", "Генос" Для виникають. Це також те, що хоче передати аутогенний тренінг: його можна проводити в груповій або індивідуальній терапії або самостійно і самостійно в домашніх умовах. Все, що вам потрібно - це тихе місце і а зручна постава. Потім воно починається Поставте себе в те, що ви собі уявляєтеабо те, що передається звуковим носієм як вихідна точка. Автогенний тренінг можна розглядати як "заспокійливу подорож думки". Звичайно, існують також різні "рівні складності" для аутогенного тренування. Розрізняють:
- то Нижній рівень (перший рівень)що в першу чергу спрямоване на розслаблення.
- то Верхній рівень (максимальний рівень)в яких робляться спроби індукувати самопізнання за допомогою навіювання.
Це вища форма, яка вимагає опанувати перший рівень аутогенного тренування.
Відмінності полягають, серед іншого, у тому, що на нижньому рівні ставляться до стажера конкретні вимоги, наприклад ..., тоді як на верхньому рівні є більше уявна подорож.
Будьте один за одним різні стадії відчуття пройшов через. Це:
- почуття спокою,
- відчуття тяжкості,
- відчуття тепла,
- спокійне і регулярне серцебиття,
- спокійне і рівномірне глибоке дихання,
- приємне відчуття тепла в животі
- голова, яка сприймається як крута і вільна і нарешті
- особистісне сприйняття власного тіла.
Ці етапи відчуття розглядаються та імітуються конкретними, але дуже короткими «вказівками». Будь-яке аутогенне тренування кінців з Фаза розтягування м’язів, кохання, що називається «прокиданням».
Прогресуюча м'язова релаксація (ПМР)
Ще одна форма м'язової релаксації - м'язова релаксація / м'язова релаксація за Якобсоном, яка була розроблена приблизно в той же час, що і аутогенний тренінг американцем Джейкобсоном.
Хоча аутогенне тренування є більш образним, м'язове розслаблення - це те, де ви його знайдете Якобсон специфічні та специфічні вправи на м’язи / м'язове напруження замість.
Інші форми терапії
- Загальна інформація про те, як поводитися з дитиною з СДВ, включаючи інформацію для батьків щодо лікування СДВ.
- Медикаментозна терапія ADD: ADD drugs
- Харчова терапія ДОДАТИ з її різними можливостями.
Згадані варіанти терапії багато в чому доповнюють один одного. Лікуючий лікар або лікуючий терапевт може вирішити разом з вами, які форми можна поєднувати між собою в окремих випадках. Важливо, щоб окремі симптоми приймалися як вихідний пункт і приймалося рішення.
Більше ADD та ADHD тем
- ADS
- ДОДАТИ причини
- Симптоми АДД
- ADS діагностика
- Додавання терапії
- ADS лікувальна освіта
- ДОДАТИ психотерапію
- Глибинна психологія
- Поведінкова терапія
- йога
- Аутогенний тренінг
- ДОДАТИ ліки
- Метилфенідат
- Риталін
- Антидепресанти
- ДОДАТИ дієту
- ДОДАТИ та сім'я
- Навчальні ігри
- СДУГ
- Причини СДВГ
- Симптоми СДУГ
- Діагностика СДУГ
- Терапія СДУГ
- Цілюща освіта СДВГ
- Психотерапія СДУГ
- Глибинна психологія
- Поведінкова терапія
- йога
- Аутогенний тренінг
- Ліки СДВГ
- Метилфенідат
- Риталін
- Дієта СДУГ
- СДУГ та сім'я
- Навчальні ігри
- Цілюща освіта СДВГ
Пов'язані теми
- СДУГ
- Погана концентрація
- Слабкі місця читання та орфографії
- Арифметична слабкість / дискалькулія
- Обдарованість
Перелік усіх тем, які ми опублікували на нашій сторінці "Проблеми з навчанням", можна знайти за адресою: Проблеми з навчанням A-Z