Тренування м’язів живота після видалення матки

вступ

Матку видаляють хірургічним шляхом через піхву або через розріз на кілька сантиметрів нижче пупка жінки. Оскільки розріз повинен заживати спочатку, ви обов'язково повинні обговорити зі своїм лікарем, коли ви можете почати вправу знову. Ні в якому разі не слід знову починати вправляти м’язи живота, інакше можуть виникнути ускладнення.

Додаткову інформацію можна знайти за адресою: Абсолютні тренування для жінок

Коли можна починати тренування м’язів живота?

Протягом часу після гістеректомії слід звернутися за консультацією до лікуючого лікаря та акушерки, перш ніж почати знову з власних тренувань м’язів живота. Як правило, слід робити чотиритижневу перерву, перш ніж продовжувати займатися спортом.
Щоденна робота, прогулянки та легкі, легкі рухи можуть бути відновлені після стаціонарного виписки.
Заняття спортом, що сильно напружують тулуб, і класичні тренування м’язів живота слід проводити знову лише тоді, коли рана повністю зажила, оскільки в іншому випадку може розвинутися рубцева тканина, яку іноді можна відчути незручно.

Детальніше про це: Тренуючи м’язи живота - на це слід звернути увагу

Тривалість часу, яким жінка повинна обійтися без тренування м’язів живота, також залежить від способу видалення. У разі видалення піхви вправу можна починати знову лише через три місяці після видалення. У разі ендоскопічного (малоінвазивного) видалення матки, що також включає видалення яєчників, тренування м’язів живота та загальний спорт взагалі можна повільно починати знову приблизно через два місяці.
Якщо ви почнете ще раз зі спортивної програми та тренування живота, вам слід починати повільно з легких вправ і обтяжень, щоб організм знову звик до стресу. Тривалість вправ також повинна починатися дуже низькою, а потім збільшуватись потроху.
Якщо ви хочете підготувати свій організм до наступних кількох днів тренувань після видалення матки, ви можете починати легкі прогулянки через два-три тижні, щоб ваш кровообіг залишався у формі. Однак вам слід почувати себе комфортно з цим, і якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, краще припинити вправу і звернутися до лікаря.

Вправи для живота після видалення матки

Після видалення матки пацієнтка може скористатися цілеспрямованими вправами для відновлення м'язів живота та оптимізації процесу загоєння. Перед початком власне вправ на живіт на животі: невелика розминка щоб уникнути травм.
Вправа працює як присідання. Лежачи на спині з подушкою під головою, руки складені на животі. М'язи живота напружуються, а голова піднімається від підлоги, приводячи підборіддя до грудей. Це положення тримається ненадовго, після чого голову кладуть назад на підлогу і вправу починають знову.
В якості подальшої вправи можна виконати обертання (скручування) тулуба. З подушкою під головою жінка лежить спиною на підлозі і повністю згинає ноги. М'язи живота напружуються, а ноги тепер повільно переміщуються зліва направо в закритому положенні, стегна повертаються до верхньої частини тіла. "Защемлення стегна" тренує прямі м'язи живота та розгиначі та згиначі стегна. Вихідне положення лежить на спині з подушкою під головою. Одна нога витягнута прямо від тіла, а інша нога повільно зігнута до стегна. При цьому м’язи живота слід напружувати так, щоб область поперекового відділу хребта лежала плоско на підлозі і не утворювалася порожниста спина. Натягнута і зігнута нога знаходиться у повітрі і не торкається землі.

Для отримання додаткової інформації див: Вправи для живота

Ризики тренування м’язів живота після видалення матки

Вправа занадто рано після гістеректомії може призвести до повторного відкриття внутрішніх і зовнішніх ран або поганого загоєння. Він також може потрапити через напруження Формують рубцеву тканину і можуть виникнути ускладнення. Рубцева тканина може викликати біль при напруженні. Також може Відбувається кровотеча і продовжити фазу загоєння.