пам'ять

визначення

Пам'ять - це здатність людського мозку зберігати інформацію та мати можливість її отримувати в більш пізній час. Час, який потрібно для отримання цієї інформації, може бути дуже змінним, тому один різні типи пам’яті відрізняється. Крім того, пам'ять складається з комплексу з декількох послідовних кроків для того, щоб спочатку відфільтрувати фактичне чуттєве враження, привести його у збережену форму, Зв'язки в мозку щоб створити та мати можливість пізніше викликати їх знову.

Сьогодні ми знаємо, що головними дійовими особами пам’яті є понад 100 мільярдів нервових клітин, які складають наш мозок. Вони не зберігають зображення чи форми, а спілкуються один з одним за допомогою послідовності електричних імпульсів і речовин-посланців таким чином, що наші спогади знову постають як оригінальне зображення людському оці. Залежно від того, наскільки міцний цей зв’язок між певними нервовими клітинами і як часто він викликається, ця пам'ять також є більш постійною, ніж інші.

Короткочасна пам'ять і довгострокова пам'ять

Напевно, найпоширенішою диференціацією пам’яті є поділ на коротко- та довгострокову пам’ять. Як випливає з назви, інформація зберігається лише на короткий час у короткостроковій пам'яті. З іншого боку, у довготривалій пам’яті протягом більш тривалого періоду часу, аж до усього життя.

Що стосується короткочасної пам’яті, також розрізняють ультракороткострокову пам’ять. Це зберігає сенсорні враження лише на кілька секунд, наприклад, щоб можна було запам'ятати початок речення, поки людина не закінчила його. Крім того, цю форму пам’яті також називають сенсорною пам'яттю, оскільки тут зберігаються насамперед первинні сенсорні враження.
Існує також робоча пам'ять, також форма короткочасної пам'яті, в якій інформація зберігається трохи довше. Типовим прикладом цього можуть бути щоденні цілі, які ви ставите перед собою вранці і не забуваєте протягом дня, але швидко зникаєте з пам’яті в найближчі кілька днів.

Існує також два типи довготривалої пам’яті. Епізодична пам'ять зберігає інформацію, про яку ми знаємо. Наприклад, це включає важливі життєві події та нашу особисту історію життя.
З іншого боку, семантична пам'ять зберігає наші загальні знання, до яких ми можемо звернутися в будь-який час, хоча ми цього не усвідомлюємо насправді кожного разу. Прикладами цього є назви основних столиць, значення слів та факти про відомих людей.
Також розрізняють процедурну пам'ять. Це в першу чергу відповідає за вже вивчені послідовності рухів, які ми можемо несвідомо повторити в будь-який час. Типовий приклад цього - їзда на велосипеді, коли мозок підсвідомо бере правильний м'яз у потрібний час.

Детальніше про тему читайте на нашому веб-сайті Короткочасна пам'ять і Довготривала пам’ять

Як працює пам'ять?

Щоб взагалі можна було зберігати нову інформацію, спочатку стимул повинен потрапити на сенсорну клітинку. Це може будь-яке візуально, акустично або тактильний і збуджує сенсорну клітинку, викликаючи електричний імпульс. Потім ця енергія також направляється вам як електричний імпульс Нервова клітина – також називають нейроном - пересилається до мозку.
У мозку нервові клітини знаходяться вище т. Зв Синапси у зв’язку один з одним. Це прогалини між двома нервовими клітинами, через які вони можуть спілкуватися між собою за допомогою месенджерних речовин. Залежно від того, скільки таких синапсів збуджено і в якій комбінації це відбувається, нова інформація також зберігається відповідно.

Як тільки це сталося, ці інформаційні мережі можуть бути повторно активовані, наприклад, через навчання та повторення, і залишатися в пам'яті довше, ніж менш використовувані синапси. Також Кількість залучених синапсів відіграє важливу роль в пам’яті. Чим більше його активується, тим сильніше пам’ять і нам простіше отримати цю інформацію в будь-який час.
Це схоже з процесом забування. Менш використовувані інформаційні маршрути замінюються новими, частіше активованими з'єднаннями синхронізації і, певною мірою, новою інформацією "переписати."Більшу частину часу старий вміст не втрачається повністю, але стає гіршим для мозку або взагалі більше не доступний.

Відповідно до сучасного стану досліджень, процеси в короткостроковій пам’яті, як правило, переграють біохімічні подразники в синапсах, тоді як процеси в довготривалій пам'яті, як правило, є синапсами змінився в довгостроковій перспективі. Цей процес також відомий як Тривала потенціація.

Як я можу покращити пам'ять?

Існує ряд способів протидії втраті пам'яті і тим самим поліпшити ємність пам'яті мозку. Це також може бути корисним у життєвих ситуаціях, коли вам доведеться одночасно пам’ятати про багато речей, і ви можете швидко втратити слід.
Найкраща вправа для тренування мозку - саме з нею вимогливі завдання кидати виклик знову і знову. У повсякденному житті це можливо поєднується з робочим місцем. Розв’язування більш складних завдань або Взяти на себе більше відповідальності За даними сучасних досліджень, вона позитивно впливає на пам’ять і повинна бути перед a Деменція Альцгеймера захищати. Це теж Підтримуйте соціальні контакти і близькі дружні стосунки є позитивними проблемами для мозку і можуть допомогти покращити пам’ять. Оскільки в соціальній взаємодії з іншими часто виникають нові асоціації, згадуються старі спогади або вирішуються конфлікти. Все це - тренування пам’яті.

Крім того, через регулярні фізичні вправи працездатність мозку і, таким чином, пам’ять можна покращити. Також Зміна певних звичок до сну та харчування може допомогти покращити пам’ять. Наприклад, відомо, що приємний сон важливий для працездатності і перш за все для пам’яті мозку. Навіть невелика дрімота між ними може допомогти консолідувати нову інформацію.

Окремі продукти також позитивно впливали на пам'ять у різних дослідженнях. Загальне правило - не лише для пам’яті - один здорове і збалансоване харчування як дуже важливий стовп здоров'я, на який ми можемо впливати безпосередньо своїми діями. Крім того, можна було б показати, що споживання певних видів овочів позитивно впливало на пам’ять досліджуваних. Були серед них Капуста, брокколі і шпинат представлений. Кажуть, що різні ягоди особливо корисні для довготривалої пам’яті. Особливо для Чорниця цей ефект можна було б довести.
Помірне споживання кофеїн також вдалося покращити пам’ять досліджуваних у порівнянні з групою плацебо в іншому дослідженні. Багато про 200 мг кофеїну – що відповідає приблизно три-чотири чашки еспресо - через кілька годин після прийому всередину позитивно вплинуло на пам’ять досліджуваних.
Протилежний ефект може бути викликаний споживанням алкоголь генеруватися. Ця речовина не тільки спричиняє втрату пам’яті за короткий термін, будучи в стані алкогольного сп’яніння, але й може завдати тривалої шкоди пам’яті, якщо її регулярно вживати протягом тривалого часу.

Як я можу тренувати свою пам’ять?

Існують різноманітні методи пам'яті та живлення мозку як таких теж тренування і, можливо, навіть до покращити. Що їх усього спільного - це виклик нових, раніше невідомих завдань. В якості альтернативи навчанню пам’яті такі терміни, як Мозговий біг або Мозкова медитація б / в. Всі вони позначають вправи, які призначені для протидії природному старінню і, таким чином, зниження продуктивності пам'яті.

Щоб активно зупинити амнезію, в мозку необхідно стимулювати нові нервові клітини, тим самим активізуючи ділянки, які в іншому випадку є менш активними, або встановлюючи нові зв’язки між областями мозку. Чисте запам'ятовування не має цих наслідків і тому є лише вправою на витривалість для мозку.
З іншого боку, вправи, в яких доводиться активно встановлювати нові контексти, мають чудовий ефект концентрація У перспективі вони навіть потребують поліпшення продуктивності пам’яті. Якщо тепер ви адаптуєте вправи до свого повсякденного життя, наслідки тренувань зазвичай відчуваються і там. Показовим прикладом може бути такий: Хоча вперте запам'ятовування послідовностей чисел чи назв міст можна класифікувати як пробіжки в мозку, людина кидає виклик пам’яті інтерактивним способом, наприклад, попередньо звичним способом роботи та об'їздом або переверніть звичайний журнал догори дном і прочитайте його навпаки. Головне - раз у раз пробиватись звичними видами діяльності та процесами змінювати творчо.

Також навчаюсь нова мова може бути гарною підготовкою пам’яті в старості. Найбільше ідеальною є мова, якою можна скористатись у наступній відпустці. З одного боку, це допомагає в мотивації, з іншого, мозку набагато простіше зберігати речі, які можуть виявитися корисними.
Але також Емоції та образи може бути тут корисним. Якщо хтось почуває себе добре, їхній мозок заповнений кількома обмінними речовинами, які можуть значно покращити процес навчання. Багато тренерів пам’яті також покладаються на зв’язок між вмістом пам’яті та зображеннями, який можна назвати, наприклад складена повість краще, ніж окремі товари в списку покупок.

Важливим критерієм при виборі правильної підготовки пам'яті повинно бути те, що це саме те індивідуальна продуктивність користувача відповідає. Занадто прості вправи можуть швидко призвести до недостатньої вимоги і, отже, до нудьги, тоді як завдання, що надто складно можуть призвести до розладу. Втома може стати хорошим маркером складності. Наприклад, невелика втома після складних завдань - це ознака того, що мозок працював і тому також тренується.
Крім того, слід переконатися, що вправи не є одноманітними та достатніми різноманітність доступний. З одного боку, це підвищує мотивацію, але з іншого - це також завжди складно різні області мозку з’ясувати, що може бути вирішальним для загальної роботи мозку.

Чи можете ви стерти пам'ять?

У експериментах на тваринах певні речовини вже використовувались для стирання окремих вмісту пам’яті у щурів. Йшлося про те Страхові реакціїщо тварини мають певний стимул (тут поточний стимул) розроблений. Якщо їм відразу після цього вводили препарат, вони втрачали страх перед небезпекою, яку раніше відчували на власному тілі.
Це справа з людьми застосовується лише в обмеженій мірі, оскільки стресові події, як правило, знаходяться далі в минулому, і тому їх важко маніпулювати ззовні. В окремих випадках у рамках досліджень кількість людей із посттравматичний стресовий розлад можна дещо зменшити прийом певних ліків, але це ще не призвело до комплексної терапії.

Дещо більш усталеним є метод поведінкової терапії, в якому можна запобігти емоціям, пов’язаним із певним вмістом пам'яті, і тим самим дати можливість пам’яті зникати як такому. Прикладом цього є пацієнти, які мають а травматичний досвід мав і з того часу мав важкі фізичні симптоми, як страх, Потниці, запаморочення або навіть паніка страждають, як тільки згадують пам’ять.
Прийомом певних ліків контрольовано (наприклад, бета-блокатори) У деяких випадках вже можна було відокремити цю групу симптомів від фактичної пам'яті і тим самим зменшити силу і силу пам'яті. Це не повністю втрачено, а залишається лише як згасла, погана пам’ять.
Є також провайдери, які заявляють, що користуються гіпноз Стирання спогадів. Це здебільшого також процедури, в яких почуття та реакції на пам'ять конструктивно змінюються, а отже різна обробка пам’яті проходить навчання.

Усі методи маніпулювання пам'яттю мають спільне те, що вони є етично дуже суперечливими та мають багато критиків, які розуміються на корисності та виправданості цих заходів.
В умовах серйозних аварій з постійним ураженням мозку, a Втрата вмісту пам'яті (так звана амнезія) увійти. Пошкодження лобової частки є особливо серйозним. Однак бувають і випадки, коли лише один дуже високий рівень стресу або травмуючі переживання пам'ять постраждалих, здається, стирається. І підсвідомість, і різні механізми репресії відіграють несуттєву роль. Ураження мозкової тканини в цих випадках не виявляється.

Будь ласка, прочитайте нашу сторінку амнезія.