втома

вступ

Дослідження стверджують, що людина в середньому 24 роки свого життя проводить спати. Особливо в холодну осінь і зиму ми часто відчуваємо відчутну втому. Але звідки береться ця втома і які причини цього? Відомо, що новонароджені потребують значно більше сну, ніж дорослі - вони сплять до 16 годин на день, тому вони постійно втомилися, так би мовити. Для нас, дорослих, зазвичай вистачає 8 годин сну на день, хоча це дуже часто недооцінюється. Втома - це ознака організму, яка дає нам зрозуміти, що їй потрібен відпочинок і хоче, щоб його пощадили. Втома - це результат нестачі сну. Під час сну організм, нарешті, переводиться у такий стан сплячки, в якому відбуваються лише основні процеси: м’язова активність, оскільки нам це потрібно, щоб стояти вертикально, або зір під час сну не потрібен. Цей стан допомагає організму регенеруватися і черпати сили на наступний день. Сон і втома тісно пов'язані з гормоном шишкоподібної залози, також відомим як "епіфіз". Епіфіз знаходиться в глибині задньої частини мозку і виробляє гормон мелатонін. Однак мелатонін вивільняється лише тоді, коли темно, тобто коли ми знаходимося в темних приміщеннях або коли - як восени - на вулиці швидше темніє. Організм знає: високий рівень мелатоніну означає, що вночі падає, втома поширена, і ти засинаєш. Близько 3:00 ранку рівень мелатоніну нарешті досягає свого максимуму, вранці концентрація знову знижується. Тож не дивно, що ми швидше втомлюємось у темні зимові місяці! Але працівники, які працюють у зміну та часто літають (ключове слово: jetlag!), Також мають боротися з мелатоніном. Зрештою, організм охоче поводиться повністю асинхронно до звичайного виділення мелатоніну. Окрім мелатоніну, який значною мірою відповідає за втому та сон, існує ще ряд інших причин, які можуть бути причиною надмірної втоми.

Детальніше по темі: Затримка струму, мелатонін

причини

Постійна втома та зниження працездатності, що пов’язано з сильною втомою, можуть бути поруч Порушення денно-нічного ритму є ряд інших причин. Одна з найпоширеніших причин у Німеччині, безумовно, це Гіпотиреоз, або також Гіпотиреоз. The щитоподібна залоза це близько 20 мілілітрів маленький органсхожий на щит (звідси і назва) внизу Гортаньце брехня. Він виробляє дуже важливі для організму речі Гормони, the Т3 і Т4, також Трійодтиронін, і Тироксин називається. Нестача цих гормонів через неактивну щитовидку, призводить до Набір ваги, більш сухий і тендітна шкіра, Втрата волосся, але також теж Безталанність, Виснаження, і втома. Всі симптоми рідко є одночасно, і тому два-три з перерахованих вище симптомів можуть вказувати лікаря у відповідному напрямку. До речі, дефіцит гормонів щитовидної залози можна дуже легко усунути лікарський компенсації, і тому зазвичай не є основною проблемою з медичної точки зору.

Окрім дефіциту гормонів щитовидної залози, причина втоми може бути і в одній нездоровий спосіб життя брехня: чим більше організм повинен робити, тим більше сну йому потрібно. Якщо він не спить, це все одно можна переносити місяцями-роками. Однак у якийсь момент організму вистачає, і він відмовляється працювати. Потім про це йдеться вигоріти, або депресія. Ці симптоми, як правило, не відчутні та не піддаються вимірюванню в лабораторній діагностиці, але все ж відіграють важливу роль у плані безсилля та втоми. Йдеться про основні симптоми синдрому вигорання. Дещо ненаукове опис означає, що організм повинен зараз після тривалого періоду постійного стресу врегулювати його борговий рахунок, і себе за той самий час зберегти. Однак більшу частину часу ми знаємо, чи перенапружилися ми чи можемо виключити синдром вигорання. Слід зазначити, що вигорання індивідуально може відбуватися з різною швидкістю: Для топ-менеджера, якому доводиться впоратись із 60-годинним тижнем протягом усього життя, вигорання може не відбуватися, поки він не відпрацював 80 годин на тиждень місяцями. Люди, які працюють лише 20 годин на тиждень протягом усього життя, можуть розвинути синдром вигорання навіть при значно меншому стресі. Отже, як це часто буває, справа до звикання. Якщо є підозра на вигорання, рекомендується відвідування психолога, а якщо є додаткові фізичні скарги, рекомендується відвідування психосоматичного фахівця.

Ще один момент, який може призвести до втоми, тісно пов'язаний з вигоранням: Неправильне харчування або недоїдання. Особливо в часи глобалізації та прагнення до постійної доступності багато людей підпорядковують свої харчові звички своїй роботі. В результаті великі мережі швидкого харчування та місцеві постачальники піци особливо раді - тобто ми їмо самі Збільшити однобічний. Однак організму потрібна велика різноманітність різних поживні речовини, навколо оптимальні вміти функціонувати. Різноманітність дієти так само важлива, як свіжість та якість. Для нас не рідкість спостерігати, що через кілька хвилин після бургер ми так само голодні, як і раніше. Крім того, ми відчуваємо себе втомленими, виснаженими та менш продуктивними з часом. На цю тему існують різні фільми, найвідоміший - це, мабуть, фільм американця Морган Спарлок "Суперсимізм мене". Фастфуд залишає наше Рівень інсуліну моментально Максимальний рівень стріляти як би багато цукру містить. Високий Рівень інсуліну робить але до нас знову негайно голодний - починається порочне коло.Одностороння дієта призводить до втоми, виснаження та зниження працездатності в довгостроковій перспективі, які є визначальними для організму поживні речовини і Вітамінів бракує. Проблема в тому, що зміна прогресує дуже повільно і нас майже не помічають. Лише тоді, коли через місяці ми постійно втомимося, ми можемо почати сумніватися у своєму харчуванні. Здорова збалансована дієта настільки проста, що її можна легко проілюструвати у вигляді «харчової піраміди».

Можуть виникнути й інші причини втоми інтерністичний і неврологічні проблеми Повертайся. Відомий приклад - це те Апное сну, при якому під час сну - непоміченого зацікавленою особою - дихання регулярно зупиняється принаймні на 10 секунд. Для організму це означає гостру боротьбу за виживання, оскільки надходження кисню до всіх клітин в організмі є його головним пріоритетом. Біля Синдром апное сну дихальні шляхи створюються всмоктуванням повітря, що відбувається при диханні вхід повітря, намальовані разом, звужений, і Нарешті переселився. Крок у послідовності Права серцева напруга, гіпертоніяале перш за все яскраво виражений Денна сонливість, до повторного мікроспання. Пацієнти відчувають себе абсолютно наступного ранку безсонні, і не можу знайти жодної причини для цього. Зазвичай життєвий партнер дає вирішальну підказку, оскільки він чи вона робить нічні Спостерігаються паузи дихання. Якщо це неможливо, a камеральний моніторинг у лабораторії сну відповідно. Особливо в старості пацієнти також приймають різні Ліки а. Список препаратів, які можуть викликати втому, довгий: Фон Антигіпертензивний, над Ліки від раку, аж до Антидепресанти - і звичайно Снодійне Самі ж багато ліків можуть втомлювати вас. Навіть наркотики, яких ви спочатку не очікували, такі як Таблетки від сінної лихоманкиабо таблетки проти Дорожня хворобавикликати втому. Обидва належать до групи Антигістамінні препарати, і працювати сидіння. Снодійні таблетки особливо популярні в літньому віці, оскільки багатьох пацієнтів зрозуміло турбує той факт, що ніч повинна закінчитися о п’ятій ранку. Однак слід зазначити, що правильна постановка ліків важлива, особливо якщо пацієнти також хочуть керувати автомобілем або працювати. Тут також повинні бути відповідальні родичі, які, можливо, зможуть оцінити будь-які зміни в приводі краще, ніж медперсонал. Ліки повинні нам допомагати, але вони завжди йдуть з нами Побічні ефектислід дотримуватися за рецептом та дозуванням.

Аномальна втома може виникнути, якщо ви приймаєте Ліки таким чином, також будувати на цьому. Втома може також виникати, коли організм має системна інфекція має боротися. У найпростішому випадку це може бути серйозним холод у більш важких випадках - аутоімунне захворювання ВІЛабо пухлинне виникнення. Ракові хворі борються з втомою на багатьох різних стадіях своєї хвороби: особливо при лейкемія, і Рак товстої кишки, незначна і незрозуміла втома і виснаження настають на початкових стадіях. Діагноз зазвичай супроводжується терапією, яка часто є а хіміотерапія або хірургія включає. Зазвичай це стосується а "Пригнічує втому", також "Втома" (від французької) називається рука об руку. Скарги на втому є найпоширенішими Лімфома і Лейкемії на. Вони можуть бути наслідком самого раку, але також результатом хіміотерапії та операції. Синдром втоми часто зберігається деякий час навіть після закінчення лікування. Пацієнти часто сильно страждають через це «Нормальний» розпорядок дня майже неможливо робить, і також те Підвищене відчуття хвороби. Насправді це так серйозна операція потрапляючи в організм, а сам рак настільки ж вимогливий до організму. На жаль, не існує каузальної терапії синдрому втоми, лише підтримуюча терапія психологічна допомога, як от ЛФК та ​​спортивна терапія Тобе запропонували.

діагностика

Проста «втома», про яку ми говоримо, коли відчуваємо втому, міститься в медичних рекомендаціях немає відповідного визначення. Це відбувається тому причини втоми можуть охоплювати величезний спектр, і можуть бути різні причини. У цьому відношенні не завжди легко поставити правильний діагноз хронічної втоми. Перш ніж поставити діагноз, може знадобитися зробити ряд неврологічні, інтерніст, і лабораторна діагностика Проводьте тести, поки не встановите справжню причину. Однак часто пацієнти приходять до лікаря з діагнозом, як це було з Синдром апное сну справа є. Типовий вислів: «У мого партнера пауза в диханні вночі і завжди відчуває себе дуже втомленою вдень». Однак у багатьох випадках поставити діагноз не так просто, тому пацієнтам з хронічною втомою часто доводиться звертатися до ряду лікарів, перш ніж можна виявити причину. Для цього лікарям доступна низка пристроїв, з МРТ, про сон-лабораторія, аж до простого Аналіз крові. Діагноз можна поставити швидше, якщо пацієнт сам може повідомити про аномалії, що може направити медичну групу в правильному напрямку.

терапія

Настільки різноманітні, як можуть бути причини втоми, так різноманітні теж терапія. У найпростішому випадку цього достатньо професійний гальмувати, і на його харчування звернути увагу. 7 - 8 годин сну щодня має бути правилом у Діти і Малюки відповідні більше. Оскільки зростання відбувається під час сну, молодь, зокрема, повинна забезпечити достатню кількість сну під час фаз росту. Також правильне ставлення до ліки може усунути втому. Ряд ліків викликає втому, не сподіваючись спочатку. Якщо пацієнт або родичі помітили помітну зміну після зміни дози або препарату, слід консультація з лікуючим лікарем відповідно. В хронічні захворювання, як рак, або ВІЛ, в ході захворювання та його лікування, на жаль, часто не вдається уникнути хронічної втоми. Тоді, однак, такі симптоми симптоматичної терапії, як Рух- і Копінг-терапія підтримати хворого на його шляху. Такі хвороби Синдром апное сну але це можна зробити порівняно легко Зменшення ваги, і підтримуюча операція усунути. Однак слід також включати загальний спосіб життя Утримайтеся від алкоголю, нікотиняк уже згадуваний Зменшення ваги трапляються.

Втома і струменеві відставання

Втома також часто викликається т. Зв Реактивний відставання спрацьовує. Для далеких польотів і внаслідок цього Зміна часу У країні призначення «внутрішній годинник» людини змішується. Втома може виникати вдень і ввечері або вночі, коли зацікавлена ​​людина все ще не може спати. Однак, як правило, потрібно лише кілька днів, щоб організм пристосувався до нового часового поясу, а організм відновив свій звичний ритм.

Прочитайте детальну інформацію з цього питання: Реактивний відставання

Інші

кава, Кофеїнові таблетки, і Енергетичні напої може тимчасово усунути втому. Однак ви купуєте цей короткий сплеск енергії з кількома Побічні ефекти, особливо Шлунково-кишкового тракту, і серцево-судинна система впливати. Вищезгаданий Стимулятори може короткочасний засіб від втоми , але слід уникати тривалого надмірного споживання.