М. semitendinosus

Синоніми

Німецька: Напівсухожильний м’яз

• до огляду м’язів стегна
• до огляду мускулатури

вступ

На нижній половині стегна, на великогомілкової (гомілковій) стороні, знаходиться напівсухожильний м’яз (напівсухожильний м’яз)

Ви можете знайти більше корисної інформації тут:

• Сльоза меніска
• Артроз колінного суглоба
• Артроз кульшового суглоба

Підхід, походження, іннервація

Підхід: медіальний (посередині тіла) поруч із шорсткістю гомілки (Бугорковість великогомілкової кістки)

Походження: бульбочка сідничного м’яза (Сіднична бульбочка)

Іннервація: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Як тренується / скорочується м’яз?

Напівсухожильний м’яз скорочується, розгинаючи тазостегновий суглоб і згинаючи колінний суглоб.

Це призводить до наступних вправ:

• Присідання
• Жим для ніг
• Підколінні сухожилля

Для отримання додаткової інформації див. Тренування з обтяженням

Як розтягується м’яз?

Багато хто вважає вправи на розтяжку задньої частини стегна дуже незручними. Спортсмен стоїть із закритими і прямими ногами і намагається торкнутися пальцями кінчиків пальців ніг. Спину слід тримати рівно.

Додаткову інформацію див. У розділі Розтягування

Примітка: У спортсменів, які не можуть виконувати цю вправу, зазвичай немає укороченого м’яза, а лише нерухомість.

На додаток до напівсухожильного м’яза, ця вправа також розтягує біцепс стегнової кістки та напівмеденозний м’яз.

функція

Напівсухожильний м’яз призводить до згинання гомілки. Він також функціонує як внутрішній ротатор колінного суглоба та розгинач тазостегнового суглоба.