Тренування м’язів шиї
Синоніми в найширшому значенні
Тренування шиї, силові тренування, нарощування м’язів, бодібілдинг, фітнес
опис
Тренування м'язів шиї - це ізольоване тренування низхідної частини трапецієподібного м’яза. Тренувальне зусилля порівняно високе порівняно з іншими вправами, а відсоток м'язів, що тренуються під час вправи, дуже низький. Ось чому тренування м'язів шиї використовуються лише в бодібілдингу. Час можна використовувати більш змістовно в оздоровчих тренуваннях і фітнес-тренуваннях.
М’язи шиї можна скоротити лише шляхом підняття лопаток. Однак тренування цієї групи м’язів слід використовувати лише як доповнення при плануванні для досвідчених користувачів.
М’язи шиї
- Трапеція (М. трапеція)
- Підтяжка плеча (M. levator scapulae)
Визначення нарощування м’язів
Тренування з нарощування м'язів - це цілеспрямоване нарощування м’язів з різними цілями.
Це може бути з чисто естетичних причин, але в той же час можна використовувати терапевтичні ефекти, які можна досягти за рахунок покращених м’язів. Шляхом нарощування м’язів хронічні скарги, наприклад, у хребті, можна полегшити або повністю усунути.
Вправи
Плече піднімає
Спортсмен стоїть в положенні кроком з легким нахилом вперед верхньої частини тіла. Голова тримається розслабленою в розгинанні хребта.
Щоб отримати детальну інформацію про цю вправу, відвідайте нашу тему Плече піднімає.
Області застосування
Тренування м’язів шиї використовується тільки в області професійного нарощування м’язів. Оскільки тренування м'язів шиї не сприяє жодним аспектам здоров'я, в цій галузі його не застосовують.
Додаткова інформація
Ви можете знайти більше інформації про тему м’язів шиї тут:
- М’язи шиї
Далі інформація для окремих груп м’язів з різними формами вправ можна знайти тут
- Тренування з озброєння м’язів
- Абсолютні тренування
- Тренування м’язів ніг
- Тренування м’язів грудної клітки
- Назад тренування
- Силові тренування назад
- Тренування м’язів на плечах
- Тренування з вагою без обладнання
- Силові тренувальні вправи