Фази синдрому вигорання

вступ

Термін "вигоріти"Походить з англійської та означає перекладений"вигоріти". Синдром вигорання - результат прогресуючого стану емоційне вигорання. Це на великі вантажі в професійному чи іншому відношенні та внаслідок цього важкі для управління умови життя. Вигоряння офіційно не вважається хворобою, але воно може призвести до таких як поглиблення, вести. Стан виснаження існує як на фізичному, так і на емоційно-духовному рівні. Через отримане стрес стійкість постраждалих продовжує знижуватися, і процес погіршується.

Фази

вигоріти можна розділити на 12 фаз, які будуються один на одному. Систему для цього розробив Герберт Фрейденбергер, клінічний психолог, який першим опублікував статтю на тему "вигорання" і який звернув увагу громадськості на це явище. Фази є не як сувора послідовність інтерпретувати. Переходи зазвичай зливаються або перекриваються. Іноді постраждалі перебувають одночасно в кілька етапів або можуть їх пропустити. Це, мабуть, також сприяє тому, що вигоряння не класифікується як захворювання, оскільки немає чіткої клінічної картини можна визначити і Курс індивідуально варіюється від людини до людини. Існують різні інші системи різних психологів, які служать для опису фаз вигорання. Що в кінцевому підсумку використовується не має значення, оскільки пріоритетним є визначення проблеми.

Фаза 1 - Примус або заклик довести себе:

Прагнення проявити себе та досягти професійного успіху є принципово позитивною якістю та свідчить про це Мотивація та рішучість. Однак, якщо позив стає одним сила розвинена і життєва енергія повністю перетікає в професійну кар’єру, це може бути початком симптомів вигорання. Прагнення до визнання набирає занадто велику силу і своє очікування собі встановити занадто високо. Цю початкову стадію дуже важко розпізнати і її можна неправильно трактувати. Передчасне припущення про проблему вигорання недоцільно, якщо ви дуже віддані своїй роботі. Однак вам слід подбати про себе та своїх колег чи побратимів.

Фаза 2 - Надзвичайна прагнення до ефективності та підвищення прихильності:

The надмірні очікування призводить до того, що ідеально сплановане виконання прагне досягти максимального результату роботи. Поведінка стає все більш нав'язливою і походить від неї надзвичайна відданість та перфекціонізм тисненням. Тут вже починається психологічний стрес, оскільки постраждалі люди не можуть відірвати голову від роботи, а значить, і у вільний час, в одній Стан постійного збудження застряг.

3 етап - повне нехтування соціальними контактами та особистими потребами:

Всі види діяльності, які не пов'язані з роботою, виконуються максимально швидко та ефективно. Порушення, здорове харчування або фізичні навантаження є вторинними і сприймаються як трудомісткі. Також соціальні контакти повільно втрачають свою цінність, оскільки вони також витрачають час, який вкрай необхідний для виконання завдань. Перші втрати приймаються за рахунок успіху.

Фаза 4 - пригнічення внутрішніх проблем та конфліктних ситуацій із самим собою:

Усвідомлення того, що в житті щось не так, розвивається і викликає страх із постраждалими. Насправді зрозуміло, що робота занадто вимоглива, але зменшений добробут розглядають як необхідну жертву для професійного успіху. Подальше відкликання - результат, оскільки ніхто не повинен з’ясувати, що криза все більше розвивається. З цієї фази секретності цей ризик збільшується Наркоманії навчати постраждалих. Найбільш поширений результат - один Нікотин- та або Алкогольна залежність, оскільки обидва адиктивні речовини легко придбати та соціально прийнятні. Родичі людей, які надзвичайно важко працюють, повинні стежити за споживанням алкоголю.

Фаза 5 - Зміна особистої цінності:

Система особистої цінності ставиться під сумнів та адаптується до заданих обставин. Перші місця в системі вже не займають хобі, друзі чи родина, як раніше, а самі Прагнення до кар’єри. Дезорієнтація переважає серед постраждалих: сприйняття часу змінилося. І минуле, і майбутнє не мають значення, оскільки завдання потрібно виконувати в теперішньому. Тепер робочий тиск досяг рівня, коли важливого вже не можна відокремити від неважливого.

Етап 6 - заперечення проблем, що розвиваються:

The заперечення є захисним механізмом для більшості людей. Ця несвідома поведінка намагається захистити себе від думки чи критики інших людей, які помітили, що є проблема. The Критична здатність та толерантність по відношенню до інших раковина і може перерости в зневагу до колег чи друзів. Все частіше рухайтеся особисті потреби на задньому плані. Постраждалі стають все більш цинічними - вони малюють, напр. висміюють діяльність інших людей і ні в якому разі не звертають уваги на почуття людей, не кажучи вже про соціальні умовності.

7 етап - соціальний вихід:

Тільки найнеобхідніше соціальні контакти тепер збереглися. Зазвичай гурток особисто цінних людей мінімум скорочено - досі залишаються актуальними лише колеги, важливі для роботи або близьких членів родини. Переважаючі відчуття, як Надія і Дезорієнтація напасти на уражених і підштовхнути їх до одного емоційне притуплення. Вихід із зовнішнього світу та з себе продовжує відбуватися.Порушені люди все більше розчаровуються - як від себе, так і від оточуючих.

Фаза 8 - Зміна поведінки:

Навіть у цій фазі, яка вже відносно розвинена, процес Відступ далі. Відчуття нікчемність домінує в настрої і звільняє сильних страхи з. Тому що тим часом один значна зміна поведінки помітно, що постраждалі все частіше контактують з колегами чи друзями, які хочуть допомогти їм, приділяючи їм увагу. Однак це змушує більшість людей почуватися ображеними - підтримка не трактується як така, уникають прихильності та уваги. Зараз необхідний делікатний підхід, оскільки в іншому випадку ситуація може загостритися і більше не допускається обговорення.

Фаза 9 - Деперсоналізація:

У житті встановився механізм, який є єдиним функціональний і майже механічний пробіжки. Була втрачена кожна індивідуальність, включаючи відмітні риси характеру. Це Деперсоналізація проявляється через нездатність задовольнити навіть найменші особисті потреби - почуття до себе зникло, що неминуче призводить до внутрішні конфлікти та самозречення веде.

Етап 10 - Внутрішня порожнеча:

Синдром вигорання перейшов до тривожної стадії, коли постраждалі вже давно досягли його Зовнішня допомога потреба. Жалюгідне почуття внутрішня порожнеча поширюється, і остання іскра віри в те, що можна зробити щось корисне, пропала. Виснажені люди часто намагаються якось поповнити свою енергію, яка зазвичай закінчується надмірними реакціями. Крайності в сексуальність або в Звички в харчуванні форма. Також Препарати або стимулятори стають спокусливими і часто заганяють людей в одне ціле Залежність. Часто виникають у цій фазі Фобії з супроводжуючим Панічні атаки.

Фаза 11 - Депресія:

Без підтримки чи саморозуміння людина рано чи пізно розвиватиметься у постраждалої людини депресія з. Якщо це помітили друзі, колеги чи родичі, слід терміново звернутися до лікаря, оскільки це кінець Синдром вигорання ініціюється. Існують класичні симптоми депресії: людина відчайдушно і в кінці своїх сил особистий драйв вийшов. Мотивація піти на роботу та долучитися також зникає, що є поворотним моментом у пріоритетах. Стан повна відсутність перспективи досягнуто. Дуже погано спати при цьому виникає бажання залишатися в ліжку цілий день, панує життя. Як і у випадку будь-якої великої депресії, ви можете почати зараз Суїцидальна ідея трапляються.

Етап 12 - Повна виснаження:

Кінцевою точкою проблеми вигорання є це повне виснаження на всіх рівнях - фізично, психічно та емоційно. Спочатку навчений Обмеження були подано і навіть робота стала неактуальною. Однак це було єдиною метою в житті, саме тому Втрачений сенс у житті пішов. Більшість соціальних контактів були розірвані або відірвані через постійне відхилення - допомоги не очікується. Часто стоїть а психічний і фізичний зрив раніше або вже відбулося. Кінцева стадія - a абсолютна швидка медична допомога, оскільки ризик самогубства надзвичайно високий. Якщо ті, хто постраждав від себе, або близькі їм люди помічають це, це одне психологічне або психіатричне лікування необхідне і єдиний вихід з цієї кризової ситуації.