Схуднення без дієти та фізичних вправ - це можливо?

вступ

Існує безліч методів та варіантів, завдяки яким можна нібито схуднути без дієти та фізичних вправ. Справа в тому, що втрата жиру відбувається лише тоді, коли це робить організм менше калорій поставляти при споживанні. Це найкраще досягти за допомогою здорового і збалансованого харчування та фізичних вправ. Насправді спеціальна дієта або фізичні вправи не є абсолютно необхідними. Однак є також різні препарати або рекомендації, які повинні зробити можливість схуднення самостійно. Вони часто не дуже перспективні і повинні критичний розглядатися як.

Як можна схуднути без дієти та фізичних вправ?

Щоб мати можливість схуднути, організм повинен вживати більше калорій, ніж споживає. У кожного є своя індивідуальна потреба в калоріях, яка також залежить від різних факторів і навіть може бути дуже різною в залежності від дня. Також розрізняють основну швидкість обміну речовин і споживання калорій через діяльність та рух у повсякденному житті. Якщо ви хочете схуднути, ви можете зменшити споживання калорій або збільшити споживання. Таким чином, ви теоретично можете схуднути без фізичних вправ (див. «Схуднення без фізичних вправ»), якщо ви достатньо скоротите калорійність. Вправи та дієта - це варіанти, але не обов’язкова умова для досягнення цього. Заходи, які можуть допомогти схуднути без фізичних навантажень та дієти:

• Регулярне харчування (в ідеалі три на день без перекусів)

• Дієта з довгими наповнюючими продуктами, такими як цільнозернові продукти та продукти, багаті клітковиною (овочі, салат)

• Значно уникаючи цукру та підсолоджених продуктів та напоїв

• Сприяйте руху в повсякденному житті, наприклад, підйом по сходах замість ескалаторів або ліфтів; Покатайтеся на велосипеді замість машини

• Скорочення споживання вуглеводів (макарони, рис, картопля), особливо ввечері

• Утримайтеся від алкоголю

• Слідкуйте за споживанням калорій і, якщо необхідно, ведіть щоденник харчування

• Не ставте занадто високі очікування і цінуйте невеликі успіхи

Ви можете знайти більше статей про схуднення на нашому сайті тут:

• Втратити вагу
• Схуднути за допомогою солей Schüssler
• Схуднути без фізичних вправ
• Схуднути без голоду - це можливо?
• Схуднути за допомогою глобул / гомеопатії

Оцінка - Наскільки серйозні такі пропозиції?

Загальне твердження щодо того, є серйозні пропозиції щодо схуднення без дієт і фізичних вправ, не можна робити не роби, але їх слід оцінювати індивідуально. В принципі, втрати ваги можна досягти лише в тому випадку, якщо організм отримує менше калорій з їжі, ніж потрібно. Тільки тоді запаси жиру витрачаються на отримання енергії.

Найкращі - це довготривалий успіх збалансоване, низькокалорійне харчування а також більше споживання енергії адекватна вправа. Пропозиції, що враховують ці загальні принципи, безумовно, можуть бути поважними. Навпаки, часто пропонуються "Чудо-ліки", Які, як передбачається, дозволять схуднути без дієти та фізичних вправ, просто сприймаючи їх як абсолютно сумнівні. Навіть споживання дієтичних коктейлів не може бути успішним, якщо загальна кількість споживаних калорій все ж перевищує необхідну.

Статтю, яка також може вас зацікавити, ви можете знайти тут: Схуднути без голоду

Схуднути за допомогою дієтичних коктейлів

Дієтичні коктейлі здебільшого засновані на принципі, що вони замінюють їжу і тим самим економлять калорії. В основному ви можете схуднути за цим принципом. Часто тряски такі Заміна їжі однак це не задовільно, і є необхідність з'їсти щось зайве. Однак це буде загалом за день більше калорій годують і одного не зменшують.

Крім того, дієтичні коктейлі повинні бути збережені в якості заміни їжі протягом більш тривалого періоду часу, щоб досягти цього Зменшення ваги досягти і підтримувати. Часто важко втримати мотивацію до цього. Крім того, дієтичні коктейлі зазвичай містять лише кілька поживних речовин, тому слід віддавати перевагу збалансованому раціону із низькокалорійною дієтою.

Тонкий уві сні?

Схуднути лише спати не працює, але сон відіграє важливу роль у спалюванні жиру. Кожен, хто хоче схуднути - навіть без фізичних вправ або дієти - обов'язково повинен забезпечити повноцінний і повноцінний сон.

Один з головних принципів схудлого режиму сну полягає в тому, що він запобігає надлишковому викиду гормону інсуліну, оскільки він запобігає втраті жиру. Крім усього іншого, останній прийом їжі в день слід приймати якомога раніше і нічого не їсти перед сном. Крім того, вечірній прийом їжі повинен містити якомога менше вуглеводів, тобто не макаронів, рису, картоплі, але також ніяких фруктів. Солодощів та алкоголю слід уникати цілком. Це сприяє втраті жиру вночі.

Детальніше про це читайте: Тонкий уві сні

Схуднути за допомогою таблеток для спалювання жиру?

Так звані «таблетки для спалювання жиру» дуже часто рекламуються, приймаючи їх, ви можете схуднути без дієти та фізичних вправ. Такі препарати точно не бажані. Ви не можете схуднути з цим, і вони також дуже дорогі. Вони часто містять речовини, які відіграють роль у спалюванні жиру в організмі. Однак, тільки тому, що вони потім приймаються самостійно, не буде досягнуто збільшення втрат жиру.

Можливо, вас також зацікавить: Схуднення за допомогою таблеток

Де можна знайти хороші рецепти для схуднення без фізичних вправ і дієти?

Існує велика кількість хороших рецептів для схуднення без дієти та фізичних вправ. З одного боку, існує багато книг зі смачними рецептами, які підходять для схуднення, а деякі також містять плани харчування. Доцільно перегортати різні книжки в книгарні, а також вибрати ту, де ви відчуваєте привабливість за рецептами, а також можете уявити, як вони готуються у повсякденному житті. При необхідності слід звернутися за порадою. В Інтернеті також є різні сайти, які пропонують хороші рецепти схуднення.

Додаткову інформацію по темі можна знайти тут: Калорійне харчування

Вас також можуть зацікавити: Дієта в гостях

Скільки можна / треба схуднути за допомогою цього методу?

Загальної рекомендації щодо схуднення не можна давати. Не має значення, чи йдеться про схуднення без дієти і фізичних вправ або через дієту чи фізичні вправи. З одного боку, ви повинні орієнтуватися на вагу, яка знаходиться в межах норми. Ви можете використовувати ІМТ відповідно до вашого віку (Індекс маси тіла), що визначається виходячи з розміру та ваги тіла. Як вага, так і зайва вага негативно впливають на здоров'я.

Ви також повинні використовувати власну масу тіла може почувати себе добре. При схудненні ви не повинні втрачати зайву вагу за короткий проміжок часу. Постійне зниження ваги протягом більш тривалого періоду часу, щонайменше, протягом декількох місяців, є кращим. Це також, наприклад, а Ефект Джоджо заважали. Скільки ви повинні або можете втратити, також залежить від початкової ваги. Наприклад, люди з надмірною вагою можуть втратити більше ваги за менший час, ніж люди, які мають лише менші жирові відкладення.