Анатомо-Лексикон

короткий підтягувач стегна

Латинська: М.. аддуктор бревіс

до огляду м’язів стегна
до огляду мускулатури

вступ

Короткий витягувач стегна (musculus adductor brevis) лежить нижче гребінкового м’яза і довгий витягувач стегна.

Інші аддуктори стегна:

Розчісувати м'язи (M. pectineus)
Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
Тонкі м’язи (M. gracilis)

Підхід, походження, іннервація

Підхід: Кісткова армуюча смужка на тильній стороні стегнової кістки (Linea aspera)

Походження: Нижня лобкова гілка (Ramus inferior ossis pubis)

Іннервація: Н. обтуратор

Як тренується / скорочується м’яз?

Короткий стегнозбивач (Аддуктор бревіс м'яз) тренується в силових тренуваннях з наступною вправою:

Аддуктор машина

Для отримання додаткової інформації див. Тренування з обтяженням

Як ця м’яз розтягується?

Для цих м’язів застосовуються такі розтяжки:

Розчісувати м'язи (M. pectineus)
Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
Короткий підтягувач стегна (M. adductor brevis)
Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
Тонкі м’язи (M. gracilis)

Є два способи розтягнути внутрішню поверхню стегна. Спортсмен стоїть бл.подвійна ширина плечей, пальці ніг спрямовані вперед. Вага тіла зміщується в один бік, так що стегно тієї сторони, яку потрібно розтягнути, майже розтягується. Верхню частину тіла слід тримати вертикально.

Другий варіант робиться сидячи. Підошви ніг торкаються, коли коліна відсуваються до підлоги.

Ви можете знайти детальну інформацію при розтягуванні