Схуднути за допомогою чаю

вступ

Чай для схуднення може бути ефективним засобом для схуднення з правильним типом чаю. Різні види чаю по-різному впливають на детоксикацію, опріснення, стимуляцію обміну речовин, постачання мінералів та спалювання жиру.

Чаї майже не калорійні, але часто містять численні мінерали та вітаміни. Таким чином вони сприяють очищенню та детоксикації організму.

Процедура схуднення за допомогою чаю

Істотна частина схуднення за допомогою чаю - пити якомога більше його. Одне з трьох основних прийомів їжі в день слід замінити півлітра чаю.
Крім того, протягом дня слід випивати не менше двох літрів чаю. Щонайменше одну чашку чаю слід випивати приблизно за 30 - 60 хвилин до решти їжі, щоб досягти більш раннього ефекту ситості.

Чай готувати не потрібно постійно, великий термос можна приготувати дуже добре і пити протягом декількох годин. Це дозволяє легко схуднути за допомогою чаю в офісі та на роботі.

Для цієї дієти дуже підходять різні типи чаю, і ви можете змінювати їх як завгодно. Окремі види чаю, такі як імбирний чай, також мають стимулюючий вплив на обмін речовин, що збільшує споживання калорій, тоді як чай з кропиви має дуже хороший зневоднюючий ефект.

Скільки можна схуднути за допомогою дієти?

Один читає, що схуднення за допомогою чаю може скидати півкілограма ваги кожного дня. Однак втрата ваги дуже залежить від вашого власного організму та інших основних прийомів їжі.

Для того, щоб схуднути якомога більше ваги, два прийоми їжі повинні бути з низьким вмістом жиру і низьким вмістом вуглеводів, але містити якомога більше білка і наповнювати вас.

Спорт також підсилює спалювання жиру і допомагає швидше знижувати вагу.

Детальніше з цього питання читайте на: Схуднути за допомогою фізичних вправ, схуднути, змінивши свій раціон

Які чаї?

Популярні чаї для схуднення - матча чай, який розбуджує вас і стимулює обмін речовин, і зелений чай, що знижує тягу до їжі. Білий чай також виявив позитивний вплив на жировий обмін і підходить для схуднення.

Крім того, існують численні чаї, в яких інші позитивні ефекти також на першому плані, наприклад, чай звіробою, який повинен зробити вас щасливим, тому може допомогти знизити мотивацію під час дієти. Імбирна дієта дуже добре детоксикує і підтримує імунну систему, тоді як чай улун вважається ефективним спалювачем жиру.

Зелений чай

Зелений чай ідеально підходить для схуднення на цій дієті, оскільки він особливо багатий мінералами. Зелений чай знижує рівень гормону стресу кортизолу в крові, і було показано, що він позитивно впливає на зниження ваги.
Зелений чай стимулює обмін речовин і збільшує енерговитрати в організмі.
Кажуть, що один із компонентів чаю - епігалокатехін-3-галат (EGCG) - ефективний проти ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань та передчасного старіння. Він також містить цінні флавоноїди, кверцетин та рутин.

Зелений чай містить гіркі речовини, які задовольняють бажання солодощів і, таким чином, протидіють тязі.

Білий чай

Білий чай має дуже м'який смак і отримав свою назву від білого пуху, який оточує свіжі, незакриті чайні бруньки. Білий чай містить багато поліфенолів, протидіє вільним радикалам в клітинах організму, тим самим захищаючи клітинний метаболізм від руйнування. Цей чай захищає нашу тканину від руйнування, переродження та передчасного старіння.

Доведено, що білий чай позитивно впливає на розщеплення жирових клітин і гальмує утворення нових жирових клітин. Він містить вітамін С, EGCG та кофеїн, які стимулюють обмін речовин.
Сапоніни пригнічують всмоктування жиру в кишечнику, марганець допомагає утримувати сполучну тканину щільно, а гіркі речовини допомагають проти їжі. Тому білий чай особливо підходить як чай для схуднення.

Чай матча

Матча чай - благородний варіант зеленого чаю. Порошок Matcha походить з меленого листя певних видів зеленого чаю (Tencha) і його традиційно заливають 80 градусами гарячої води і збивають бамбуковим віночком. У аптеках та супермаркетах є готовий порошок, який, звичайно, дешевше готується.

Чай з матчі вважається «супер їжею» і трендом, оскільки містить особливу комбінацію кофеїну та катехінів. З одного боку, менше їжі засвоюється з їжею в шлунково-кишковому тракті, так що ліпіди крові знижуються і менше засвоюється калорій.
З іншого боку, катехіни посилюють метаболізм у вигляді так званого термогенезу, завдяки чому базальна швидкість метаболізму збільшується. Калорії, що приймаються разом з їжею, спалюються швидше, а втрата ваги ефективно підтримується. Матча чай містить менше гірких речовин, ніж класичний зелений чай, але все ще має достатню концентрацію, щоб протистояти бажанню чогось солодкого.

Це робить матча чай ефективним чаєм для схуднення, що в той же час протидіє їжі їжі. Кофеїн також має підбадьорливий ефект.

Чи можна також використовувати його для детоксикації?

Детоксикація або зневоднення особливо добре справляється з чаями. Про це відомий чай з кропиви, який має сильну зневоднюючу дію. Чай із листя берези також детоксикує тканини.
Щоб досягти детоксикуючого ефекту, за півгодини до кожного основного прийому їжі слід випивати чашку зневоднюючого чаю.

Кажуть, що матча та йог чай мають регулятор артеріального тиску і, таким чином, впливають на водний баланс організму.
З метою детоксикації дуже швидко та дуже ефективно, найкраще проводити детоксикаційне лікування, при якому вживають лише трав’яні чаї, овочеві бульйони та фруктові соки.

Ще один спосіб детоксикації організму - водна дієта. Це стимулює метаболізм, і бажаний успіх у схудненні не скоро.

Читайте більше про нашу нову тему: Actimel®

Схуднути за допомогою чаю та сухарів

Не рідкість суха дієта необхідна у випадку шлунково-кишкових захворювань. Сухарі з чаєм можуть допомогти схуднути дуже швидко і без продуманого плану дієти. Невелика кількість сухарів дуже швидко заповнює вас. У цій дієті сухарі часто їдять зі сметаною, а також вживають фрукти. Ця блискавична дієта вимагає пиття багато трав’яних, фруктових чаїв та води. Організм повинен отримувати лише 800 калорій на день. Сухар і чай дешево придбати, план дієти легко дотримуватися, і для підготовки потрібно дуже мало зусиль.

Оскільки ця дієта з чайним сухарем є дуже однобічною, її слід виконувати лише протягом декількох днів, але ця дієта обіцяє швидке схуднення без голоду. Однак існує ризик жахливого ефекту йо-йо, як тільки дієта повернеться до старих моделей.

Якщо ви дійсно хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід змінити свій раціон і зосередитись на їжі, збагаченій поживними речовинами.

Детальніше з цього питання читайте на: Схуднути без голоду, схуднути за допомогою таблеток або капсул

Побічний ефект дієти

Схуднення за допомогою чаю, як правило, є безпечною дієтою, оскільки організм не повинен відмовлятися від поживних речовин при двох основних прийомах їжі. Симптоми дефіциту не виникають.
Крім того, чай, як правило, такий же хороший, як і без калорій, але в той же час дуже багатий поживними речовинами. Тому, як правило, це дуже здоровий напій, який має багато позитивних впливів на наш організм. Якщо їжу замінити чаєм, а протягом дня споживається кілька літрів, організм спалює більше енергії і в кінцевому підсумку жиру.

Через велике споживання рідини ниркам доводиться багато працювати. Тому побічним ефектом є те, що доводиться мочитися дуже часто. Це може бути руйнівним у професійному житті.

Ви також повинні бути обережними, щоб не вживати ввечері чай, що містить кофеїн. Особливо це не рекомендується перед сном, оскільки кофеїн тримає вас неспаними і утруднює заснути.

Критика дієти

Щоб схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати бажану вагу, необхідне збалансоване харчування і регулярні фізичні вправи.

Схуднення за допомогою чаю підходить для схуднення швидко, але це не тривала дієта.Вправи не включаються в раціон, який спалює калорії безпосередньо і нарощує м’язи. М'язи, як правило, підсилюють обмін речовин і формують тіло.

Які ризики дієти?

Схуднення за допомогою чаю несе ризик йо-йо ефекту. Дієта підходить лише кілька днів.
Якщо харчові звички після дієти кардинально змінюються, організм раптом засвоює набагато більше калорій, а вага швидко знову збільшується.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Щоб уникнути ефекту йо-йо при схудненні з чаєм, це може допомогти повільно змінити свій раціон після дієти. Якщо ви потрапили до старих моделей після 5 днів схуднення за допомогою чаю, вага швидко повернеться на стегна. Однак якщо раціон змінити здоровим і збалансованим способом і якщо калорії не докорінно зростають після дієти, ви можете схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати бажану вагу.

Це також допомагає вводити легкі вправи під час дієти і поступово їх збільшувати.

Медична оцінка дієти

Принцип цієї дієти дуже простий, чай - це хороший захід підтримки дієти і ефективно допомагає при схудненні. Чай можна приготувати в термососах для дієти на роботі, а витрати доступні.
В принципі, вам не доведеться рахувати калорії в цій дієті. З іншого боку, успіх дієти значно збільшується, якщо два основні прийоми їжі, які залишаються, є здоровими і мають низький вміст жиру.

Ризик ефекту йо-йо великий при дотриманні дієти, але його можна запобігти. Це вимагає тривалої зміни дієти. Ось чому ми вважаємо чай дуже хорошим і здоровим доповненням до плану прийому їжі, і менш ефективним, як єдина дієта для постійного схуднення. Найкраще поєднувати збалансовану, низькокалорійну дієту з регулярними фізичними вправами.

Детальніше з цього питання читайте на: Калорійне харчування

Які альтернативні дієти існують?

Більш радикальним, ніж схуднення за допомогою чаю, буде повноцінний режим терапевтичного голодування, при якому дозволено тільки пити. Процес очищення проходить швидше і втрачається більше ваги, але йо-йо ефект майже неминучий.

Якщо важко замінити їжу рідкою, інші спалахи-дієти можуть бути більш практичними. Наприклад, рисова дієта або дієта з капустяним супом. Дієта з яблучним оцтом, якщо її правильно виконати, також може допомогти у схудненні.

Для довготривалого успіху дієти та підтримки бажаної ваги може бути перспективною дієта з низьким вмістом вуглеводів при регулярних фізичних вправах. Цю дієту можна проводити тижнями-місяцями, і якщо дієта буде змінена протягом тривалого періоду, можна уникнути жахливого ефекту йо-йо. Спорт як доповнення до дієти допомагає значно сформувати тіло і зберегти скидання кілограмів.

Детальніше з цього питання читайте на: Кислотно-основна дієта, метаболічна дієта, дієта з випаданням шлунка

Яка вартість схуднення за допомогою чаю?

Вартість цієї дієти, як правило, низька. Це залежить від того, купуєте ви зелений чай в аптеці або дорогий матча з магазину здорової їжі з бамбуковим віночком.
Оскільки в цій дієті є сенс змінювати види чаю протягом дня і протягом дня, достатньо невеликого вибору різних видів і смаків, які люблять пити люди.