МЕТЕЛИК НА ТРОСІ ТЯГНЕ

вступ

Щоб виконати справедливість до принципу зміни тренувального навантаження, тренування м’язів грудної клітки може і має бути розроблена варіативно. Тренування на кабельному шківі може використовуватися крім звичайних тренувань і в основному використовується для визначення грудних м’язів. Однак, оскільки обидві руки працюють симетрично і потрібна тверда позиція, ця підготовка вимагає певної координації руху.

Рисунок грудної мускулатури

Рисунок грудної мускулатури: A-м’язи передньої стінки грудної клітки та B-жіночий тулуб

М'язи грудей

Pectorsis major
(Ключиця - пропорція) -
М’язи pektoralis major,
Pars clavicularis

Pectorsis major
(Грудина - ребра - область) -
М’язи pektoralis major,
Pars sternocostalis

Pectorsis major
(Область живота) -
М’язи pektoralis major,
Pars abdominalis

Передній м'яз пилки -
М’язи serratus anterior

Ворон дзьоба
Верхній м'яз руки
(другий шар) -
М’язи coracobrachialis

М'язи грудини (часто відсутні) -
Стерналіс м'яз

Маленький грудний м’яз
(другий шар) -
М’язи грудний мінор

Широкий м’яз спини -
Latissimus dorsi м'яз

Процес дзьоба ворона -
Коракоїдний процес

Ключиця -
Ключиця

Грудина - грудини

Дельтоїд -
М’язи deltoideus

Жирова та сполучна тканини,
а також залозисті часточки -
Glandula mammaria

Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації

опис

Спортсмен стоїть у положенні на крок, верхня частина тіла нахилена вперед. Голова - це розширення хребта, спрямоване вперед. Руки міцно тримають ручки шківа кабелю на висоті грудей. У вихідному положенні лопатки зближуються, а грудні м’язи розтягуються на максимум. Руки ведуться по діагоналі вперед і вниз один до одного, м’язи грудної клітки скорочуються, а лопатки віддаляються одна від одної. Верхня частина тіла рухається якомога рідше.