Спортивно-Тренажерний

Фітнес-браслет

Визначення - Що таке фітнес-браслет?

У своєму найпростішому вигляді фітнес-браслет - це просто Крокомір- так крокомір. У наш час датчики прискорення та GPS також є частиною стандартного обладнання фітнес-браслетів.

Вони використовуються для зберігання та відображення даних, пов'язаних з діяльністю "власника, таких як кількість кроків, пройдена відстань та отримані енерговитрати.

Для кого це фітнес-браслет?

Не існує загальної категорії людей, яка в принципі не може скористатися фітнес-браслетом. Взагалі браслет призначений для того, щоб зробити видимість, що сприяє здоров’ю, помітною і, таким чином, продовжує заохочувати спортивну поведінку.

Більшу частину часу фітнес-браслет цікавий спортсменам-любителям, оскільки його вже можна поєднати з різноманітними спортивними спорядженнями, такими як пояс серцевого ритму або справжній лічильник кроків.

В цілому, однак, це перш за все люди, які прагнуть "покращити" своє повсякденне життя. Контролюючи поведінку сну та профіль пульсу, можна змінити спорт або поведінку сну, а особисту підготовленість можна порівняти з попередніми значеннями.

Підсумовуючи, можна сказати, що фітнес-браслети цікаві людям, які використовують дані, записані фітнес-браслетом, для аналізу свого способу життя та спортивного стилю.

Якщо вимірювання частоти серцевих скорочень сприймається як приємний «трюк», придбання фітнес-браслета не є абсолютно необхідним.

Вас також можуть зацікавити: Який тип обміну речовин я?

Як саме працюють фітнес-браслети?

Як вже було сказано вище, функціональність фітнес-браслетів базується на їх вбудованих датчиках. Є датчики для прямих і обертових рухів у всіх трьох просторових напрямках; а також GPS-датчики та датчики для вимірювання пульсу. Оскільки окремий розділ присвячений вимірюванню частоти серцевих скорочень і більшість людей знайомі з методом GPS, на даний момент мова піде лише про датчики руху.

За допомогою цих датчиків руху можна зафіксувати кожен рух браслета і, таким чином, руки. Кожен рух має різну комбінацію прискорення та міри руху. Наприклад, повільне підняття руки - наприклад, для пиття - означає, що прискорення мало, але великий діапазон руху. Рука розгойдується при бігу, з іншого боку, швидше, але рука має інший діапазон руху.

Мета виробників зараз По можливості для кожного руху руки зберігати займану діяльність і наскільки великі фізичні навантаження, щоб вказати спалені калорії.

Вас також можуть зацікавити: ЧСС при фізичних вправах

Які фітнес-браслети є?

В цілому, асортимент фітнес-годин можна поділити на три категорії:

З одного боку, існує "трекер активності": вони, так би мовити, найпростіша форма фітнес-браслетів. Ці моделі спрямовані на людей, які в основному зосереджуються на них Щоденні заходи лежати. Калорійність та кількість кроків більше на передньому плані, ніж поточний пульс. Ось чому ці пристрої зазвичай проходять без дисплея. Основні дані можна переглянути та проаналізувати у доданому додатку.
По-друге, "фітнес-трекер": вони найбільш підходять для віддані спортсмени-аматори. Як правило, у них є дисплей, який пропонує можливість відображення поточного імпульсу тощо. Зв'язане додаток надає більш точні дані в цьому контексті. За допомогою GPS-трекерів можна простежити бігові маршрути та краще порівняти.
Третя категорія складається з справжніх "спортивних годинників": вони найбільш підходять для Змагальний спортсмен і дуже віддані спортсмени-аматори. Ці годинники часто можуть бути безпосередньо пару з поясами серцевого ритму та іншим фітнес-обладнанням і, таким чином, може служити центром контролю для збору даних про фітнес.

Вас також може зацікавити ця тема: Фітнес-рукавички

На що слід звернути увагу, купуючи фітнес-браслет?

Це питання завжди залежить від вимог, які пред'являє власник до свого фітнес-браслета. Перший момент, який кидається в очі - це широкий діапазон цін, в межах якого рухаються різні товари. Дорожче тут зазвичай також означає кращий варіант зв’язку з іншими фітнес-обладнаннями, такими як ремені серцебиття, певні бігові доріжки тощо. Дорожчі товари також надходять в основному від відомих виробників, так що вам не доведеться турбуватися про підтримку та проблемні питання.

По-друге, слід звернути увагу на те, чи потрібні функції, які пропонують більш дорогі фітнес-браслети, або використовуються в повному обсязі. Інші важливі моменти, які слід враховувати, це, наприклад, водонепроникність. Якщо фітнес-браслет також слід використовувати для тренувань з плавання, цей момент є вирішальним.

Час очікування та простір для зберігання фітнес-браслета також важливі. Як часто ви готові зняти браслет, щоб зарядити його і як часто ви готові перенести отримані вами дані на комп'ютер чи планшет?

Коротко: Вам повинно бути заздалегідь зрозуміло, наскільки професійно ви хочете використовувати фітнес-браслет і чи справді потрібні потенційні функції чи модель з меншим обладнанням відповідатиме вимогам.

Вартість фітнес-браслета

Витрати на браслет настільки ж різні, як і самі фітнес-браслети. Перші моделі можна придбати в дисконтних магазинах приблизно за 20 євро. Однак продукція відомих виробників починається приблизно від 50 євро, її також можна придбати за трохи менше 300 євро.

Вирішальним фактором ціни є, як правило, асортимент аксесуарів, які входять у фітнес-браслет. Але дорожча модель не завжди краща.
Як правило, за відомим виробником має бути також гідна служба підтримки, яка доступна клієнтам з порадами та діями у разі виникнення проблем, що може виправдати певний фактор додаткових витрат.

Перш ніж купувати його, вам повинно бути зрозуміло, для чого ви хочете використовувати фітнес-браслет і для яких функцій зайві, і лише зайве буде обтяжувати ваш гаманець.

Вимірювання серцебиття

Вимірювання серцевого ритму фітнес-пов'язки в більшості моделей базується на вимірюванні світловідбиття. Датчики браслета здатні посилати світлові імпульси, які проникають через шар шкіри. Потім світлові промені потрапляють у кров, яка протікає через найдрібніші поверхневі судини.

Використовуване світлове випромінювання є абсолютно нешкідливим для людського організму. Завдяки відбиттю світла браслет тепер здатний оцінити, чи наповнена поверхнева судина кров’ю до високого чи низького рівня.

Оскільки людське серце як єдине Нагнітальний насос можна зрозуміти, в організмі є дві фази. Той, в якому кров закачується в організм і в судинах є трохи більше крові. І друга, в якій спорожнене серце знову висмоктує кров з тіла, а судини здаються трохи спорожнішими.

Таким чином, фітнес-браслет здатний розмежовувати дві фази виходячи з об’єму крові в поверхневих судинах і прирівнювати кожне нове «наповнення» кровоносних судин серцебиттям.

Чи можуть фітнес-браслети також вимірювати артеріальний тиск?

Так, різні виробники вже пропонують фітнес-браслети з такою функцією. Вимірювання артеріального тиску просто складається з вимірювання тиску, необхідного для початкового і повного відключення кровотоку через артеріальні судини. Для найбільш точного можливого вимірювання вимірювальний прилад повинен знаходитись на рівні серця, оскільки коливання на кілька сантиметрів можуть зміщувати значення на до 10 мм рт. Вимірювальний пристрій також повинен щільно сидіти на передпліччі перед вимірюванням, щоб забезпечити максимально точні значення.

Загалом, існує ряд обставин, які визначають для хорошого та точного вимірювання артеріального тиску. На деякі з них можна впливати, але інші залежать від фітнес-браслета. В цілому, можна припустити, що сьогоднішні браслети ще не здатні забезпечити результати, настільки ж точні, як і спеціальні контролери артеріального тиску. Крім того, артеріальний тиск у спокої слід вимірювати лише після періоду фізичного спокою, а потім розслабляти під час сидіння. За цей час також можна встановити реальний вимірювальний прилад.

Загалом, функцію вимірювання артеріального тиску фітнес-браслетів необхідно критично поставити під сумнів і думка доктора. Gumpert ще не повністю розроблений для забезпечення надійних цінностей.

Для чого вам потрібен GPS?

Для початку невеликий відступ: GPS означає Глобальна система позиціонування і це техніка, за допомогою якої можлива точна локалізація GPS-пристрою - у цьому випадку фітнес-браслет. Чим більше супутників GPS-пристрій може контролювати, тим точніша локалізація, іноді до кількох сантиметрів.

Пов’язка для фітнесу оснащена GPS-передавачем, що дозволяє записувати дистанцію бігу. Після прогулянки або бігу на витривалість пристрій може легко обчислити пройдену відстань. Крім того, різні пристрої також можуть призначити відповідну середню швидкість певним ділянкам маршруту та створити або відобразити профіль висоти маршруту, що біжить.

За допомогою GPS, маршрути, які були запущені - залежно від пов’язаного додатку - також можна розміщувати в Інтернеті та керувати вашими друзями. Це означає, що ви можете змагатися за найкращий час без прямого порівняння.

Вас також можуть зацікавити: Як ти можеш наростити свою витривалість?

Чи завжди фітнес-браслети водонепроникні?

Ні, не всі фітнес-браслети водонепроникні. Хоча моделі більш високої якості можуть занурюватися на глибину води до 30 метрів, є й інші моделі, які не захищаються від бризок. Захист від бризок також робить його більш-менш небезпечним для використання браслета, коли ви сильно потієте. Купуючи, слід ознайомитись детальніше з глибиною води, до якої фітнес-браслет вважається безпечним.

Які корисні програми є для фітнес-браслета?

Кожна пов'язка для фітнесу постачається з відповідним програмним забезпеченням виробника, що включає принаймні одне додаток і, в деяких випадках, додаткове програмне забезпечення для встановлення на комп'ютер.

Програми є корисним доповненням, за допомогою якого можна задокументувати та оцінити запуски. Runtastic або Бігун такі програми є, наприклад. Окрім пробігу на відстані, вони також надають інформацію про швидкість та пропонують можливість порівняти результати з результатами інших користувачів.

Наприклад, додаткові додатки, які не тільки стосуються бігу, але й дозволяють відстежувати будь-яку спортивну діяльність, наприклад Спортивний трекер Endomodo.

Ще одне корисне доповнення, особливо якщо ви знайомі з Споживання калорій заняття - це додаток, який допоможе вам підрахувати спожиті калорії. Є як безкоштовні, так і платні додатки, які значною мірою схожі за структурою. З багатьма з цих додатків тепер можливо навіть сканувати штрих-код продуктів, щоб харчові цінності передавались безпосередньо на смартфон, не потребуючи трудомісткого введення.

Більше інформації можна знайти тут: Калорійне харчування

Наскільки добре працює витрата калорій / лічильник калорій у фітнес-браслеті?

Подібно до лічильника кроків на фітнес-браслеті, розрахунок споживання калорій працює лише опосередковано. Ввівши свій додаток і вагу в програмі, програмне забезпечення може розрахувати споживання калорій на певні види діяльності.

Як правило, важчі люди споживають більше калорій, а чоловіки споживають більше калорій, ніж жінки. Програмне забезпечення виробника призначає рухи фітнес-браслета на конкретні фізичні навантаження.

Це неминуче означає, що кількість калорій більше оцінюється на основі інтерпретації руху руки як частини фізичного навантаження. Тож це також є критерієм, з яким стоїть або падає точність підрахунку калорій. Тому потенційний користувач повинен звернутися за порадою щодо оцінки кількості калорій певного браслета із звітів про досвід.

також читайте: Як можна знизити відсоток жиру в організмі?

Наскільки добре працює крокомір на фітнес-браслеті?

Як було сказано в одному з розділів вище, браслет не в змозі рахувати кроки безпосередньо. За допомогою датчиків прискорення та руху реєструється лише рух руки або зап'ястя. За допомогою алгоритмів руху від виробника рух руки присвоюється руху решти тіла.

Це неминуче призводить до висновку, що кількість кроків фітнес-браслета схильна до помилок. Функція підрахунку кроків стоїть і падає з одного боку на якість датчиків руху та прискорення, а з іншого - на облікове програмне забезпечення виробника. Як зацікавлений клієнт, найкраще прочитати відповідні теми на форумах, щоб оцінити крокомір, щоб сформувати власну картину на основі звітів про досвід.

Чи може смарт-годинник замінити фітнес-браслет?

Це питання залежить від потреб власника та грошей, які покупець готовий вкласти. Smartwatches також пропонують різноманітні функції, які дозволяють відстежувати рівень активності. Окрім функцій фітнес-браслета, кожен смарт-годинник має справжню операційну систему, а це означає, що він може мати значно більше функцій, ніж браслет.

Розумні годинники орієнтовані на іншу цільову аудиторію, ніж фітнес-браслети для амбітних спортсменів. Відповідно, смарт-годинники зазвичай мають лише спортивні особливості фітнес-браслета середнього класу, але значно дорожчі.

Тож якщо ви дійсно дбаєте лише про функції фітнес-браслета, смарт-годинник не є реальною альтернативою. Однак для тих, хто відкритий до розширеної функціональності смарт-годинника і для кого відстеження їх фітнес-діяльності видається другорядним, розумний годинник може стати справжньою альтернативою фітнес-браслету.

Огляд - Вам потрібен фітнес-браслет?

Лікар. Gumpert може відповісти на це питання чітко "Немає"Відповідь. У найкоротший час немає необхідності у фітнес-браслеті. Можна в першу чергу корисний трюк по-друге, однак вони можуть бути і одним мотивація представляти. Багато людей відчувають себе комфортно, рахуючи свої кроки заохочується підвищувати рівень своєї щоденної активності. Крім того, Оцінка сну також призводять до більш здорових звичок до сну. Однак підтримка рівня активності також може перерости у стрес, так що власник не повинен дозволяти своєму щоденному розпорядку диктувати фітнес-браслет.

Для спортсменів-любителів, фітнес-браслети зараз є зручним способом запису та збереження своїх спортивних занять. Браслет може допомогти цим людям краще і більш контрольовано реалізовувати свої спортивні амбіції, оптимізувати свою спортивну поведінку та мотивувати себе на основі попередніх спортивних досягнень та бажати вдосконалюватись.

Однак кожен покупець повинен знати, що з медичної точки зору немає вказівки на носіння фітнес-браслета. Нікому не важливо постійно бачити власний пульс. Якщо є медична потреба, пульс фіксуватиметься за допомогою тривалої ЕКГ або подібного пристрою.