Анатомо-Лексикон

М'язи верхньої руки

Які м’язи плечей є там?

Біцепси (M. biceps brachii)
Трицепси (M. triceps brachii)
M. brachialis
М. anconeus

М'язи верхньої частини руки детально з функцією

М'язи верхньої частини руки знаходяться в дві групи розділений, то M. biceps brachii і M. brachialis - це м'язи передня група, з M. triceps brachii та M. anconeus - групи задньої групи.Поділ не тільки використовується для ясності, але і функціонально розділяє м’язи.

Більший з двох передніх м'язів - це М'яз біцепса. Його назва походить від його форми та У перекладі з латинської на німецьку означає "двоголовий м'яз руки". Отже, це м'яз з двома м’язовими черевцями, один з яких має своє походження в коракоїдному відростку, кісткове випинання лопатки, друге на верхньому краю поверхні плечового суглоба, також збоку лопатки. Таким чином, вона витягується з лопатки, лопатки, над плечової кісткою до передпліччя і починає грубіти кістки в області вушної раковини і променевої кістки. Так це і є М'яз біцепса - це двочленний м'яз і виконує функції в області Плечовий суглоба також в ліктьовому суглобі. Він повертає руку всередину і допомагає підняти її вбік і вперед. Він також згинає лікоть і допомагає обертати передпліччя назовні (так зване супінація). Це поворотний рух передпліччя, внаслідок якого долоня руки спрямована вгору.

M. biceps brachii та M. brachialis постачаються м'язово-м’язовим нервом. Це частина дуже великого Брахіальне сплетення, сплетіння нервів, яке постачає всю руку руховими та чуттєвими нервами. Рухові нерви контролюють рухи м’язів, а чутливі нерви передають інформацію про відчуття і відчуття, такі як поколювання або біль. Другий м'яз у передній групі - це Brachialis м'яз, що означає щось на кшталт "м'яз руки". Починається від плечової кістки, плечової кістки і закінчується біля ліктьової кістки. Він тягне лише за один суглоб, ліктьовий суглоб. Його функція - згинати лікоть. Крім м'язово-м’язового нерва, він також постачається через променевий нерв. Променевий нерв також є частиною плечового сплетення.

Фігурні м’язи рук

Рисунок правої руки: A - м'язи згинальної сторони (долонева сторона) і B - м'язи розгинача (дорсальна сторона)

М'язи руки

Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) коротка голова -
M. biceps brachii, caput breve
Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) довга голова -
M. biceps brachii, caput longum
Верхній м'яз руки (згинач руки) -
Brachialis м'яз
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) бічна голова -
M. triceps brachii, caput laterale
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) довга голова -
M. triceps brachii, Caput longum
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) внутрішня голова -
М'яз трицепса брахії,
Caput mediale
М'язова ручка - М’язи анконеус
Лікоть - Олекранон
М'яз спинки верхньої руки -
Brachioradialis м'яз
Випрямляч для рук з довгими спицями -
М’язи extensor carpi radialis longus
Односторонній згинач рук -
М’язи flexor carpi radialis
Поверхневий згинач пальця -
М’язи flexor digitorum superficialis
Натягувач сухожиль довгих долонь -
Долоневий м'яз Palmaris longus
Ремінь сухожильного сухожилля -
Retinaculum musculorum extensorum
Короткий випрямляч руки на спиці -
М’язи extensor carpi radialis brevis
Згинач для рук в ліктях -
М’язи flexor carpi ulnaris
Розгинач пальців -
М’язи extensor digitorum
Трапеція -
Трапецієподібний м’яз
Дельтоїд -
Дельтоподібний м’яз
Pektoralis major -
Пекторальний м'яз

Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації

Третій м'яз і перший м'яз задньої групи м'язів - це М'яз трицепса брахії. Він складається з трьох м’язових животиків, звідси і його назва. Подібно м’язу біцепса брахії, це двоспільний м’яз, який виконує функції в плечовому та ліктьовому суглобах. Його перший м’язовий живіт, який ще називають довгою головою, знову виникає на лопатці, але цього разу на спині. Друга, середня голова, як і третя, коротка голівка, прикріплюються безпосередньо до плечової кістки. Це означає, що лише перший м'язовий живіт, M. triceps brachii caput longum, бере участь у рухах плечей, а всі троє рухають ліктьовий суглоб. Там M. triceps brachii прикріплюється як одиниця до виступаючої кістки на задній частині локони (так званий олекранон). Олекранон також можна чітко відчути через шкіру, зігнувши руку. За допомогою м’яза трицепса брахії руку можна підняти назад і притиснути до сторони тіла. Він простягає лікоть.

Тут теж постачаючий нерв є променевим нервом. Останній м'яз передпліччя - це дуже маленький підшкірний м’яз (Musculus anconeus). Він виникає трохи вище ліктьового суглоба в нижньому кінці плечової кістки і разом з трицепсом прикріплюється до олекранону локтевої кістки. Тому він є розгиначем ліктьового суглоба і є однозв’язним. Крім того, він, крім того, має завдання натягнути капсулу суглоба і тим самим дати можливість рухам без опору. Він постачається променевим нервом. Артеріально всі м’язи передпліччя постачаються із гілок підключичної артерії, яка на рівні пахви зливається в пахвову артерію, в плечову артерію на рівні передпліччя і, нарешті, в променеву і ліктьову артерії. Це одна і та ж артерія, яка неодноразово видає невеликі бічні гілки, коли вона проходить уздовж руки, роблячи її меншими за розміром. Щоразу, коли вона проходила помітну анатомічну точку свого курсу, її назва змінюється. Венозна кров, що надходить з м'язів, транспортується назад до серця по венах руки.

Чи небезпечно, якщо один з м’язів верхньої частини руки тузається?

Перш за все, слід уточнити, що саме це означає, коли м’яз смикається. Для того, щоб м’язи напружилися і рухали наше тіло в результаті, вони повинні отримувати електричний сигнал від нерва. Однак нервове волокно управляє не всією мускулатурою, а лише деякими м’язовими волокнами, тобто лише невеликими підрозділами м’яза. Таке нервове волокно називається разом із "його" м'язовими волокнами як руховою одиницею. Якщо електрично стимулюється лише така рухова одиниця, але не вся мускулатура, волокна смикаються, але не можуть здійснювати жодного спрямованого, значущого руху. Тоді ми можемо відчути це посмикування. Якщо один з м’язів передпліччя трепається, активується лише частина м’яза, а решта залишається розслабленою. Це означає, що це не небезпечно, якщо м’язи верхньої частини руки плететься, тому що це цілком нормальна подія, яка відбувається в організмі. Такі посмикування часто можуть виникати після напруги, наприклад, після занять спортом і багато використання нашої зброї. Окремі нервові волокна ще не помітили, так би мовити, що тренінг насправді закінчився і продовжують стріляти електричними сигналами. Поки посмикування не стане болючим, розповсюдженням або "поколювання", турбуватися нема про що.

Детальніше про це читайте в розділах про м’язові спазми, особливо якщо у вас відчувається поколювання під паралічем плечевого сплетення.

Однак посмикування м’язів може бути небезпечним, якщо воно триває довше і відбувається без причини, тобто без попереднього стресу слід звернутися до лікаря. Тоді може бути фактичне пошкодження нерва або зв’язок між нервом і м’язом.

М'язи верхньої частини руки посилені

Чи погано, якщо м’язи передпліччя загартовані? Швидше за все, ні. Загартоване означає, що м'яз явно твердий і невсипучий через шкіру. Таке загартовування може вразити всю м’яз або лише окремі ділянки. Причиною, як правило, є стиснення м’язів над верхньою фасцією, тобто сполучною тканиною, яка оточує м'язи, як шкіра. Такі облігації зазвичай відриваються самостійно. Однак якщо вони триватимуть довше, до них можна поводитися із теплом та рухом. Ніколи не слід тримати м’яз нерухомо і не рухайтеся, тому що це призводить до ще більшого загартовування.

М'язи верхньої руки болять

Занадто багато і занадто багато зусиль можуть перенапружити наші м’язи. Це змушує їх стати напруженими і болючими. Це часто відбувається з м'язами, які в основному «тримають роботу», тобто з тими м'язами, які постійно напружуються, щоб тримати нас вертикально і прямо. В основному це м’язи спини, шиї та плечей. Боліть один раз м’язи надпліччя, що досить незвично. Причиною болю в м’язах верхньої частини руки зазвичай є перевантаження при тренуванні м’язів і не погана постава. Хоча занадто багато фізичних вправ радять при болях у спині, біль у м’язах верхньої частини руки слід лікувати теплом і легкими рухами. Тому м'язи слід продовжувати використовувати, але не з великою вагою. Вам також слід уникати підняття важких сумок. Біль виникає зазвичай у тому, що ми здійснили неправильний короткий і сильний рух, внаслідок чого М’язові волокна витягнуті були. Їм потім доведеться повільно ремонтувати себе. Ми можемо запропонувати вам лише помірну підтримку і, безумовно, слід уникати додаткових травм. Однак якщо біль поширюється в плече, відчувається печіння і поколювання, або якщо частини руки навіть відчувають оніміння, слід звернутися до лікарящоб виключити можливе травмування нервів.

Вправляти м’язи передньої руки

Існують різні види тренувань. Приклади: фітнес-тренування, силові тренування, бодібілдинг або анаеробні тренування.

Взагалі, найкращий спосіб тренувати м’язи - наслідувати та повторювати їх природні рухи. Це означає, що ви дивитесь, яка їх нормальна функція, а потім тренуєте цей рух. Зробити це можна як за власною вагою тіла, так і за допомогою важких предметів, таких як гантелі. Якщо ви хочете тренувати м’язи біцепса брахії, краще це робити за допомогою гантелей, а не з власною вагою.

Оскільки біцепс є найсильнішим супінатором, тобто ротатором зап'ястя, цей рух слід включати в тренування. Лікоть слід притискати до тулуба. Ви згинаєте розслаблену руку, що звисає в лікті, і під час згинання повертаєте долоню вгору. Якщо ви знову витягнете руку, вона не повинна розслаблятися, наскільки це піде. Завжди має бути певне основне напруження в руці. Кількість повторень цього руху залежить від ваги, але воно повинно бути приблизно в 15-20 разів. Потім ви робите такий набір рухів приблизно два-три рази.

Якщо ви тренуєте біцепси брахії, ви завжди також тренуєте брахіаліс. М'яз трицепса брахії може добре тренуватися з масою тіла. Будь-який рух, що передбачає активне розгинання ліктьового суглоба, передбачає трицепси. Це були б, наприклад, віджимання або рухи при плаванні брасом. Звичайно, ви також можете тренувати свої трицепси з гантелями. Для цього підніміть руку назад і вгору у прямому положенні. Це також тренує м’язові прикріплення на плечі. Знову ж, рух слід повторити 15-20 разів. Як тільки 20 повторень представляють один набір, 2-3 з цих наборів слід виконати. В ідеалі між такими навчальними підрозділами має бути 48 годин, тобто два дні, що складаються з двох-трьох комплектів. За цей час м'яз відновився, тому відновився і знову може бути повністю навантажений. Якщо час між одиницями занадто короткий, це може швидко призвести до травм м’язів, особливо для початківців. З іншого боку, якщо він занадто довгий, ефект на нарощування м’язів значно менше.