Турбо дієта
Що таке турбо дієта?
Турбо-дієта - це абсолютно радикальна дієта, яка особливо підходить, якщо ви хочете дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів, наприклад, для майбутньої відпустки чи весілля. Це щотижнева програма дієти, яка повинна бути здійснена дисципліновано для досягнення великого успіху. Турбо-дієта передбачає, що основні прийоми їжі замінюються багатими білками коктейлями, щоб загалом зменшити споживання калорій, розщеплювати власний жир в організмі і прискорювати обмін речовин на повній швидкості.
Детальніше про тему читайте тут: Калорійність
З чим я можу зробити турбо дієту?
Турбо-дієту можна проводити різними шейками, які є в аптеках, аптеках або навіть у супермаркетах різних цінових категорій. Добре відомими продуктами є шейки від Almased та Yokebe, які доступні у багатьох магазинах та аптеках. Але є і дешевші товари інших виробників, слід звернути увагу, які інгредієнти входять.
Almased
Almased містить цінну сировину, яка, за словами виробника, готується в процесі щадного виготовлення, завдяки чому чутливі активні компоненти ефективно працюють. Almased використовує соєвий білок, який особливо багатий ізофлавонами та пробіотичним знежиреним молочним йогуртом. Шейк натурально підсолоджується натуральним медом, який містить природні ферменти і робить смак приємним. Almased не містить штучних ароматизаторів, наповнювачів, підсолоджувачів або цукру і не містить глютен. Ви можете придбати порошок для шейка як 500г балончик і одночасно мати практичну банку для зберігання. Продукт також доступний без лактози. Важливі вітаміни та мінерали додаються до порошку Almased для запобігання недоїдання.
Детальніше про тему читайте тут: Almased
Йокебе
Поряд з Almased, Yokebe - відомий шейк, виготовлений з цінних інгредієнтів. До цього продукту додаються вітаміни, мінерали та мікроелементи для запобігання симптомів дефіциту, які можуть виникнути при інших дієтах. Yokebe Classic містить високоякісні білки молока, сироватки та сої. Цей коктейль також підсолоджується і робиться смачним з натуральним ароматним медом. Додаються всі важливі вітаміни, головну роль відіграють вітаміни В5 і В12 для енергетичного обміну та вітамін В6 для балансу білка та цукру.
Процес турбодиєти
Процедура "Турбо-дієти" полягає в тому, що ви втрачаєте кілька кілограмів за дуже короткий час, якщо дотримуєтесь цієї структури дисципліновано. Турбо дієта складається з двох строгих тижневих дієт і передбачає, що всі три основні прийоми їжі замінюються відповідними шейками в перший тиждень. Скільки овочевих запасів, як бажано, можна їсти в будь-який час між їжею. Ця фаза є своєрідним голодуванням і після другого дня ви навряд чи відчуєте голод. Фаза служить вихідним сигналом для здорової зміни дієти.
На другому тижні турбо-дієти два прийоми їжі замінюють коктейлем, тоді як один прийом їжі в полудень або ввечері складається з збалансованої страви. Крім того, протягом цієї фази в будь-який час можна з'їсти стільки овочевого запасу, скільки бажано. Вправи, спорт і багато рідини також сприяють швидкому схудненню. Після цієї радикальної програми рекомендується фаза стабільності, яка передбачає тривалу зміну раціону. Одне з трьох основних прийомів їжі в день складається з шейку.
Вас також може зацікавити ця тема: Схуднути за допомогою вправ - ці види спорту особливо ефективні
Побічні ефекти дієти Турбо Дієта
Поширеними побічними ефектами турбо дієти є проблеми з концентрацією та втрата життєвої сили. Виробники рекламують оптимальний запас поживних речовин, але з коктейлями щодня вживається лише дуже мало калорій, особливо в перший тиждень дієти, так що спочатку бракує енергії, і людина відчуває себе слабкою. Перевага полягає в тому, що організм отримує енергію, необхідну йому для обмінних процесів, з наших енергетичних запасів, любові.
Ризики та небезпеки турбо дієти
Щоб дотримуватися турбо дієти, ви повинні бути дуже дисциплінованими. Особливо в перші кілька днів ризик перервати дієту дуже високий, оскільки такий струс спочатку не повністю наситить і задовольнить багатьох людей. Побічні ефекти поганої концентрації та зниження працездатності також є зростаючими ризиками турбо дієти. Симптоми дефіциту через відсутність вітамінів або мікроелементів запобігають поживні речовини, що містяться в Almased або Yokebe Shakes. Якщо ви впали в старі харчові звички після 14 днів турбо дієти, ризик йо-йо ефекту величезний.
Критика турбо дієти
Турбо-дієта часто призводить до недостатньої продуктивності та продуктивності в повсякденному житті, що може бути проблемою, особливо під час стресових фаз на роботі чи в університеті. Крім того, тряски Almased або Yokebe не зовсім дешеві. Продукти, що продаються під брендом, часто дешевші в Інтернеті; в аптеці також можна використовувати дешевші продукти, що містять подібні цінні білкосодержащие інгредієнти.
Рецепти дієтичної дієти
Виробники коктейлів, особливо Almased та Yokebe, пропонують численні рецепти турбо дієти на своїх веб-сайтах. Нижче ви знайдете рецепти, щоб вдосконалити коктейлі та зробити їх смачнішими. Але існують також різні рецепти інших основних страв, які часто мають низький вміст калорій, низький вміст жиру і дуже простий у приготуванні. Існують також друковані або онлайн-кулінарні книги відомих виробників, в яких дуже чітко представлені смачні, корисні рецепти.
Скільки можна схуднути за допомогою турбо дієти?
Звіти про досвід описують середню втрату ваги на 6 кілограмів за 2 тижні турбо дієти. Цей ефект досягається лише в тому випадку, якщо дієта буде здійснюватися дисципліновано за планом, і вона вдосконалюється, якщо також займається спортом.
Як я уникаю ефекту йо-йо?
Завдяки турбо дієті організм швидко переключає свої енергетичні потреби на задній пальник і регулює основну швидкість обміну речовин. Щоб не втратити зайву вагу вдвічі після 14 днів радикальної дієти, ми рекомендуємо обширну фазу стабільності, при якій основний прийом їжі замінюється багатим протеїном коктейлем протягом декількох тижнів. Взагалі раціон слід змінити так, щоб вживали багато білка, цінних цільнозернових продуктів, фруктів та овочів, мало вуглеводів, жирів та десертів. Вправа ефективно допомагає зменшити жирові відкладення в довгостроковій перспективі та підтримувати бажану вагу, оскільки новоспечені м’язи спалюють багато енергії.
Детальніше про тему читайте тут: Ефект Джоджо
Медична оцінка дієти
Турбо дієта - це дуже радикальна щотижнева дієта, яку необхідно дотримуватися з абсолютною дисципліною для досягнення максимальної успішності дієти. Дієта підходить як екстрений план для швидкого досягнення зручної ваги для певної події чи поїздки. Дієта ефективна, оскільки, з одного боку, вона значно знижує калорійність, а з іншого боку, коктейлі значною мірою складаються з цінних білків. Цей склад підтримує схуднення, оскільки організм спочатку отримує менше калорій з коктейлями, ніж з їжею перед дієтою.
Оскільки в коктейлях міститься білок, організм спалює цю та власну жирову тканину, в той час як м’язи розщеплюються менше, незважаючи на мало калорій. Тому людям, які дотримуються цієї дієти, часто вдається схуднути за дуже короткий час. Однак це завжди залежить від початкової ситуації та додаткового спорту. Плюсом точки коктейлю є додавання вітамінів і мікроелементів, які запобігають симптомам дефіциту. Однак недоліками є складність концентрації та низька продуктивність. Ми вважаємо, що після 14-денної програми слід провести фазу стабільності, яка перетворюється на довгострокову здорову і збалансовану дієту, щоб підтримувати бажану вагу і уникати небезпечного ефекту йо-йо.
Вас також може зацікавити ця тема: Схуднути, змінивши свій раціон
Альтернативи турбо дієті
Якщо ви хочете постійно схуднути і підтримувати бажану вагу, рекомендується дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій вуглеводи (макарони, хліб, рис тощо) в основних стравах значно знижуються. Однак якщо вам важко обійтися без вуглеводів, які ви любите в їжі, ви також можете спробувати дієти, які особливо багаті вуглеводами, наприклад, рисова дієта.
Популярна турбо-дієта рекламує надзвичайно швидкий та яскраво виражений успіх у схудненні. Альтернативою такому швидкому схудненню може стати, наприклад, випробувана дієта з капустяним супом. Журнал Fit for fun також рекламує 24-годинну дієту, в якій можна скинути 2 кілограми. Якщо подія неминуча, така короткочасна дієта може допомогти вам вступити в це тісне плаття з гарним почуттям тіла.
Яка вартість турбо дієти?
Вартість турбо дієти залежить насамперед від виробника відповідної шейку. Almased та Yokebe - це високоякісні напої, середні ціни яких становлять 15-20 євро за 500г. Є дешевші альтернативи, але слід звернути увагу на інгредієнти і уникати додавання цукру. Часто товари можна придбати дешевше в Інтернеті. Основні прийоми їжі другого тижня дієти повинні бути здоровими та збалансованими. Свіжі фрукти та овочі, риба тощо коштують дорожче, ніж готові страви, але гроші коштують цього на здоров'я.
