Офтальмологія

Як можна поліпшити короткозорість?

Синоніми в більш широкому значенні

Медицина: короткозорість

Астигматизм, далекозорість

Англійська: короткозорість, короткозорість (американська), короткозорість, пурпурність

визначення

Щоб запобігти короткозорості, незважаючи на постійну роботу на екрані або багато читання, існують відповідні вправи для поліпшення короткозорості. Ці вправи використовуються для мобілізації м’язів, які пристосовують кришталик ока до довгого і близького зору від постійного їх близького фокусування і, таким чином, для їх тренування.

Вправа 1

Цю вправу слід робити, стоячи біля вікна або в іншому місці, звідки видно дуже далеко і можна дивитися на далекі дерева, гори, будинки чи навіть хмари. Потім утримуйте вказівний палець приблизно прибл. 20 см перед кінчиком носа і зафіксуйте палець очима на кілька секунд. Потім ви шукаєте кілька секунд у віддаленому місці (дерево, хмара, будинок, гора, ...). Потім ви перемикаєтесь вперед і назад кілька разів між налаштуваннями двох очей.

вправа 2

До м’язів навколо цього око Щоб розслабитися, що також може призвести до погіршення зору через спазми, дайте вашим очам повільно кружляти кілька секунд. Перш ніж повторити вправу ще раз, невелика перерва.

Вправа 3

Для цієї вправи рухайте очима якомога далі праворуч, а потім якомога далі вліво. Потім те саме вниз і вгору. Потім на мить зробіть паузу, а потім повторіть вправу.

Вправа 4

Кожного разу, коли світить сонце, ви повинні сонячне світло дивитися в очі. Щоб уникнути відблисків та пошкоджень очей, закрийте очі під час виходу на сонце.

Вправа 5

Для цієї вправи ви берете газету чи книгу і вибираєте одне слово, яке ви можете розпізнати лише з певної відстані. Тепер ви фіксуєте лист від вибраного слова, поки не зможете побачити його чіткіше. Ця вправа спрямована на зосередження уваги на Очні м’язи навчений.

Вправа 6

Якщо ви вже Окуляри носії вам слід намагатися робити регулярні перерви без окулярів чи інших наочних посібників, щоб уникнути розтрати чи спазмів очних м’язів.
Оскільки це часто важко, якщо у вас вже є серйозні порушення зору, так звані сітчасті окуляри (або також називаються окуляри-шпильки) рекомендується. В цьому "окуляри«У місцях, де зазвичай стоять окуляри, є пластик з невеликими отворами. Якщо ви надягаєте ці окуляри, чи то далекозорі, чи недалекоглядні, ви тренуєте очні м’язи і одночасно розслабляєте їх, при цьому ви також знову можете бачити відносно різко. Сітчасті окуляри звикають, але в той же час дуже ефективні для тренувань очей. Привід не допускається з окулярами, ніж сонцезахисні окуляри однак вона підходить.

Вправа 7

Щоб ця вправа покращила короткозорість, уявіть собі дивитися аналоговий годинник. Ви починаєте дивитися о 12:00 години, потім повільно дозвольте бродіти по циферблату до 1:00, 2:00 та ін. Повернувшись до 12:00, повторіть вправу проти годинникової стрілки. Всього вправа виконується двічі (у кожному напрямку).

Вправа 8

Ви можете зробити щось особливо добре очима масаж робити навколо очей. Для цього візьміться за великий міст носа великим пальцем і середнім пальцем. У той же час вказівний палець розміщується безпосередньо між бровами, після чого три залучені пальці починають трохи рухатися один від одного і назустріч один одному.

Вправа 9

На особливо швидко помітно Релаксація виконує цю вправу. Для цього покладіть обидва середніх пальця на середину чола і виконайте рівномірні кругові рухи, повільно рухаючи пальцями вбік скронь і вниз близько до Вуха погладжує до основи вух.

Вправа 10

Найпростіша, але не менш ефективна вправа - це наступне. Для цього ви позіхаєте велико і знову і знову, що робить ціле Очні м’язи енергійно напружуватися навколо очей, а потім розслаблятися. Позіхання також збільшує його Виробництво слізщо робить очі вологими рідиною.

Вправа 11

Ця вправа для розслаблення очей також буде Palming називається. Для цього покладіть одну руку, злегка вигнуту над слабко закритими очима, і намагайтеся не торкатися повік. Близько 2 хвилин ви повинні дозволити вашим думкам повністю бродити і намагатися повноцінно розслабитися, дихати рівномірно і спокійно, перш ніж знову прикрити очі і відчути освіження долоні. Ця вправа особливо підходить для розслаблення під час напруженої роботи за екраном комп’ютера і може виконуватися сидячи або стоячи, щоб полегшити спину.