НАКРУТКИ

визначення

У випадку методу фальсифікованого руху фактична область руху змінюється з метою формування додаткового імпульсу. Щоб уникнути пошкодження опорно-рухового апарату, правильна і контрольована фальсифікація руху є основною вимогою.

опис

Якщо рух вже не є технічно бездоганним через втому, цей метод може бути використаний для затримки переривання руху спортсменом, що модифікує рух настільки, що можливий додатковий імпульс, щоб впоратися з повторенням. У завитках біцепса верхня частина тіла нахилена назад, щоб подолати вагу. Ця характеристика часто реалізується безконтрольно і несвідомо в тренінгу для початківців. Ризик отримання травм особливо високий, часто є наслідком пошкодження опорно-рухового апарату та суглобів.

виконання

Як і у більшості методів бодібілдингу, метод обману також втомлює м’яз, максимум на 5-6 повторень. Далі слідують 2-4 повторення з технічними змінами, так що подальші повтори все ще можливі. На прикладі жиму лежачи, це робиться підняттям сідниць. Оскільки цей метод може призвести до ризиків при технічному виконанні в умовах втоми, рекомендується не більше 4-х комплектів за одну вправу. Крім того, цей метод повинен бути включений у навчальний план лише як доповнення.

Ризики

Цей метод працює при максимумі рухів. Особливо, якщо вправи стоячи, фальсифікація руху зменшить Хребет надмірно напружений. Якщо рух здійснюється не правильно, пошкодження опорно-рухового апарату є загальним. Особливо з Травми найчастіше трапляються в тупіку на. Тому навіть маючи багаторічний досвід роботи в Бодібілдінг рідко використовується.

Для отримання додаткової інформації дивіться нашу тему: Травми в бодібілдингу

інші методи тренувань з бодібілдингу

Тут ви знайдете список інших відповідних методів тренувань з бодібілдингу: