Дієта Маркерта

Що таке дієта Маркерта?

Дієта Маркерта - це дієта, розроблена лікарем Dr. Дітер Маркерт розробив концепцію Лікувальне голодування. Тож насправді це не дієта, а дієта Лікування голодування. Під час лікування енергія споживається лише у вигляді рідини, тверда їжа не входить до цього питного ліки.

В його основі лежить спеціальний соєвий протеїновий напій, який продається в аптеках чи аптеках, крім того, дозволено помірні овочеві бульйони та соки. Напій має під назвою Almased® став дуже відомим, до того ж на ринку є подібні товари.

Хід дієти

Як і традиційні лікувальні пости, оригінальна дієта Маркерт починається з а Очищення товстої кишки на. Це буде Гіркий- або Сіль Глаубера взяти на допомогу, і достатньо випити. Тоді починається фактична фаза голодування: Перші два тижні ви не їсте тверду їжу, напій замінює всі три основні прийоми їжі. Допускається також овочевий бульйон.

На наступній фазі два прийоми їжі замінюються напоєм, і дозволено основний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів. Нарешті, у фазі стабільності Альмасед дає лише один прийом їжі® замінивши, інші прийоми їжі повинні бути знову збалансовані та з низьким вмістом вуглеводів. Тим часом також доступні переглянуті версії дієти Маркерта, в яких тверда їжа дозволена, але споживання енергії все ще сильно обмежене менше ніж 1000 ккал на день.

Які ризики цієї дієти?

Кожен, хто перебуває у хорошому фізичному стані та далеко не медично сумнівний із вагою, може виконувати дієту Маркерт протягом запланованого періоду часу без особливих проблем зі здоров'ям. Більш тривала тривалість не доцільна, це також може призвести небезпечні для здоров'я недоліки прийти. Зокрема, дієта на фазі голодування може забезпечити лише всі необхідні макро- і мікроелементи. Крім того, значно знижується споживання калорій, що може бути пов’язано з фізичними та психічними порушеннями.

Побічні ефекти дієти

Особливо на початку зміни дієти, тим, хто хоче схуднути, можливо, доведеться боротися з серйозними побічними ефектами надзвичайно низького споживання вуглеводів. Сюди ж входить головний біль також Продуктивність падає, Складність зосередження, запаморочення або Дратівливість. Деякі люди навіть мають с Проблеми з кровообігом боротися. Після подолання початкового виведення цукру більшість симптомів має пройти. Якщо вони зберігаються, необхідно розглянути можливість припинення посту.

Критика дієти

Особливо у фазі чистого голодування ті, хто хоче схуднути, суворо керуються концепцією питного ліки. Це призводить до значної втрати ваги на вагах, але ефекту навчання немає. Якщо ви хочете схуднути протягом більш тривалого періоду часу і відмовитися від нього, вам доведеться розібратися з темою збалансованого харчування та здорового способу життя.

Ті, хто потрапляє назад у старі зразки після факту посту, швидко піддаються страху Ефект Джоджо. Спорт недостатньо пропагується як частина дієти Маркерта, хоча це ефективний та розумний метод для схуднення та здорового способу життя.

Де можна знайти хороші рецепти маркерної дієти?

Дієта Markert була випущена на ринок в середині 1990-х, і з тих пір існують численні путівники. Інтернет також пропонує різноманітні рецепти та портали, де учасники можуть обмінятися ідеями. Ключові слова для пошуку тут, крім дієти Маркерта, також дієта Almased.

Скільки можна / потрібно втратити при цій формі дієти?

Дієта Almased або Markert обіцяє чудові ефекти за дуже короткий час. Особливо у фазі чистого голодування, при якій повністю уникають вуглеводів і твердої їжі, можна досягти великої втрати ваги. Значна частина цього пов'язана також із вимиванням води з організму.

Причина така Виснаження запасів глікогену в м’язах і печінці. У цій фазі споживання калорій через білкові напої та овочевий бульйон становить лише близько 500 ккал на день. Через низьке споживання білка, крім жиру, тут втрачається насамперед значна кількість м’язової маси. У перші кілька тижнів дієти можна скинути два-три кілограми, залежно від початкової ваги та профілю вправ. Навіть з 1000 ккал на день, слід щотижня втрачати вагу на один кілограм і більше.

Як можна уникнути ефекту йо-йо на цій дієті?

Страшний ефект йо-йо завжди вражає після дієти, якщо людина не продовжує їсти з дефіцитом калорій. Якщо є надлишок, додаткові калорії зберігаються. Мета після схуднення - тривале обслуговування, для цього вам доведеться їсти в зоні підтримки калорій: Споживайте стільки, скільки споживається протягом дня через метаболізм та фізичні вправи. Збільшення ваги на один або більше кілограмів також можна пояснити поповненням запасів глікогену, оскільки одночасно зберігається більше води. Зрештою, лише збалансоване харчування та спосіб життя можуть призвести до стабільної маси тіла.

Медична оцінка дієти Dr..de

Для здорової дорослої людини нешкідливо для здоров’я ненадовго залишатися без твердої їжі та дотримуватися терапевтичного лікування настільки, як пиття за словами доктора. Виконай Маркерт. Однак фазу голодування не слід дотримуватись понад запланований період часу, оскільки це в іншому випадку відбудеться і у фізично здорових дорослих Харчова недостатність по Харчовий дефіцит може прийти.

Які існують альтернативи дієті Маркерта?

Лікувальне голодування стало традицією протягом століть. Той, хто шукає реальну альтернативу довготривалому схудненню, буде успішним лише в довгостроковій перспективі при здоровій збалансованій дієті без будь-яких ризиків для здоров'я. Сюди входить запас білків, жирів, повноцінних вуглеводів, клітковини, овочів та мікроелементів, а також достатньої кількості рідини. Ті, хто досягають дефіциту калорій і займаються достатньою фізичною вправою або фізичними вправами у повсякденному житті, схуднуть і зможуть підтримувати його в довгостроковій перспективі.

Детальніше по темі: Овочева дієта, дієта BCM

Яка вартість дієти Маркерта?

Відомий порошок Almased містить 500 г і коштує від 16 до 22 євро. В одному банці міститься близько 10 порцій Almased, тому одна порція коштує близько 1,80 євро. У фазі чистого голодування, при якій всі три прийоми їжі замінюються напоєм, банки вистачає приблизно на 3 дні. У фазі суворого голодування порошок становитиме бл 40 євро на тиждень виданий. Витрати на порошок не особливо низькі, але ви також повинні планувати менші витрати на іншу їжу.

Лікування Almased або дієта Маркерта є однією з найбільш рентабельних дієт, наприклад, порівняно з лікуванням метаболізму. З заміни напоїв з аптеки, які мають подібні харчові цінності, витрати іноді навіть нижчі.