Іліопсоазний м’яз
Синоніми
Німецька: Поперекові і клубові м’язи
- до огляду м’язів стегна
- до огляду мускулатури
вступ
Іліопсоазний м’яз (поперековий клубовий м’яз - це двоскладова, подовжена м'яз завдовжки приблизно 4 см, що складається з великого поперекового м’яза та клубової м’язи. Це одна з найважливіших м’язів нашого організму.
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Невеликий котячий пагорб (Менший трохантер)
Походження: 12 грудні хребці, 1 - 4 поперекові хребці (Processus costarii)
Інервація: Стегновий нерв, Th 12 - L5
Ілюстрація клубової м'язи
Іліопсоазний м’яз
(Іліяк - поперековий - м’язовий)
- Поперековий м’яз -
Основний м'яз псоаса - Iliac м'яз -
Іліакальна м’яз - Great Rolling Hill -
Великий трохантер - Невеликий котячий пагорб -
Менший трохантер - Лобкова кістка - Лабко
- Іліак совок -
Ala ossis ilii - Стегновий вал -
Тіло тіло - Гребінь Іліака -
Гребінь Іліака - Перший поперековий хребець -
Хребець lumbalis I - П'ятий поперековий хребець -
Хребець поперековий V - Кінці попереку та крижів -
Акція
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м'яз?
Для того, щоб тренувати іліопса, має бути згинання в тазостегновому суглобі. Для цієї групи м’язів немає спеціального пристрою, тому форма вправ з еспандером особливо підходить.
Спортсмен стоїть вертикально і фіксує розширювач на щиколотці і позаду тіла. Зараз є рух, схожий на сходження по сходах. Стопа піднята вперед і вгору. Постійне збільшення розширення розширювача напружує м'язи прогресивно.
Ще одне небажане скорочення виникає, якщо черевна криза неправильно виконана і ступні під час виконання фіксуються.
Для отримання додаткової інформації див
Як розтягується клубова мускулатура?
Особливо для людей, які регулярні та інтенсивні Заняття спортом надзвичайно важливі для М. Іліопсоаса перед кожним навчальним заняттям широко до тих.Це єдиний спосіб запобігти перевантаженню м’язових волокон і сухожиль. Розтягування також є найважливішим заходом у Профілактика так званого іліопсоазного синдрому.
Для того щоб ефективно розтягнути м’яз, спортсмен повинен стояти вертикально вирівнюючи обидва коліна приблизно паралельно один одному. Стопу ноги, яку потрібно розтягнути, слід підтягнути до сідниць. Таким чином розтягується іліопсоазний м’яз. Однак розтяжка може це зробити посилений будь, що спортсмен Стегна вперед штовхає. Ефективність вправи також можна збільшити, вирівнявши стегно, яке витягнуте назад.
Крім того, існує ще одна вправа, яка може допомогти ефективно розтягнути клубову м’яз (див. Ілюстрацію). На початку цієї вправи спортсмен переходить в а виражене положення кроку. Стегно, яке потрібно розтягнути, повинно бути в Зсунута до землі стати. При цьому спортсмен повинен докласти зусиль Акуратно висуньте стегна вперед. Якщо все зроблено правильно, ви повинні чітко відчути розтягнення клубової м’язи.
функція
М'яз iliopsaos діє як антагоніст М'язи живота і глютенів і є найсильнішим згиначем у тазостегновий суглоб. Він відповідає за випрямлення верхньої частини тіла в положенні лежачи (вкидання у футбол).
М'яз iliopsos є найважливішим м’язом у бігу, ходьбі та стрибках, оскільки він приносить ногу вперед, вгору та вперед. Якщо ця м'яз виходить з ладу, натягувач зв’язок, то прямий м’яз стегна і Пошиття м’язів функція дифракція перейняти в тазостегновому суглобі. Цей м'яз атрофується, особливо у людей похилого віку. Наслідками часто є важке підйом по сходах і проблеми з ходьбою.
Синдром Іліопсоаса
Той, що називається "М. синдром іліопсоаса " відоме захворювання засноване на обох Скорочення власне м’яза, а також на одному Запалення бурси під сухожиллям іліопсоаса. Надмірне розтягнення укорочених м'язових частин може спричинити виникнення м’язові волокна або сухожилля приходить.
причини
До найбільш поширених причин синдрому М. iliopsoas належать самі повторювані, потужні рухи з Тазостегновий суглоб. Навіть короткі, рефлекторно виконані моделі руху можуть бути одним Розрив клубової м’язи як наслідок. Також може хронічне подразнення м'язових волокон або бурси призводять до синдрому M. iliopsoas. Ще одна причина розвитку синдрому М. Іліопсоаса - це Закупорка тіл хребців між 12-м грудним хребцем і 2-м Поперекові хребці. Порушення тіл хребців може викликати а вкорочення коліна синдрому М. iliopsoas і спровоковано синдром M. iliopsoas. Особливо часто страждають спортсмени (особливо Футболіст та танцюристів) та спортсменів.
Симптоми
Класичними симптомами синдрому М. Іліопсоаса є
- Біль в районі нижнього Скриня- і Поперековий відділ хребта
- Біль внизу живота (в районі с Додаток) та посилення оборонної напруги
- Біль в області стегна
- Біль в області Стегно
- раптовий колючий біль
- частково сильний Обмеження руху тазостегнового суглоба.
Типовий біль синдрому М. Iliopsoas очевидний особливо при піднятті коліна і при згинанні стегна.
лікування
Терапія синдрому М. Іліопсоаса ґрунтується насамперед на симптоматичні стратегії лікування. Використовувати для зняття болю протизапальні знеболюючі б / в. Особливо споживання Ібупрофен- містять больові таблетки зарекомендував себе при лікуванні синдрому М. Іліопсоаса. Діюча речовина Парацетамол однак є менш корисним у лікуванні цього захворювання. Причиною цього є той факт, що ацетамінофен є знеболюючим засобом відсутність протизапальної дії Має.
Допомога в періоди гострого болю Охолоджуючі компреси полегшити симптоми, викликані синдромом М. iliopsoas. Однак при активному охолодженні слід бути обережним, щоб забезпечити охолодження теплоносія ніколи на оголеній поверхні шкіри можуть бути розміщені. Може призвести сильні шкірні реакції та простудні захворювання бути. Після того, як найгірші симптоми були полегшені інтенсивною терапією болю, починається подальше лікування Тренування руху та спеціальні вправи на розтяжку. Таким чином Мускулатура спеціально зміцнилися та запобігли новому спалаху захворювання. Час реабілітації після появи перших симптомів синдрому М. iliopsoas змінюється залежно від ступеня приблизно від 6 до 8 тижнів.
Профілактика
Оскільки причини синдрому M. iliopsoas у більшості випадків є a Перевантаження або неправильно виконані послідовності руху Це захворювання можна віднести до цілеспрямованого, інтенсивного Розминка тренувань попередити. Тим більше, що велике розтягнення des M. iliopsoas відіграє вирішальну роль у профілактиці. Спортсмени також повинні стежити за інтенсивними тренуваннями раз у раз перерваний перервами відпочинку. Навчання, як правило, має бути добре дозованим. Регулярні помірні фізичні навантаження є кращими для періодів перевантаження.
прогноз
За а швидка і цільова терапія симптоми, спричинені синдромом М. iliopsoas, можуть бути легко піддані контролю. Після закінчення лікування постраждалі зазвичай можуть знову використовувати м’яз завантажувати повністю. Однак виявляється, що люди, які вже страждали на синдром М. Іліопсоаса, як правило, розвивають подальші епізоди болю. Через це регулярне проведення профілактичних заходів тим більш важливим.
Читайте більше інформації на цю тему на: Синдром Іліопсоаса
Біль в іліопсоас
За Неправильне та / або перевантажене м'яза іліопсоаса або його сухожилля може викликати біль різних типів, локацій та ступенів.
Наприклад, біль у попереку, не обов'язково є проблемою Задні носилки або Клеї вийти. Також нерівності м'яза клубової кишки може спровокувати такий біль. Причиною цього є той факт, що окремі пучки волокна М. Iliopsoas в області нижнього грудного і поперекового відділів хребта постати з. З цієї причини обидва а хронічне вкорочення м’яза, а також наявність запальних процесів у його бурсі призводять до болю в попереку.
Пацієнти, які страждають на захворювання іліопсоазної хвороби (наприклад, від так званого синдрому іліопсоаса), також часто описують біль, тільки в поперековій області локалізовані. Діагностично вкрай важливо запитати пацієнта, чи не болить скоріше при нахилі вперед або під час стояння трапляються. Біль, яка відчувається особливо при нахилі вперед, зазвичай говорить про наявність такого Проблеми в області розгиначів спини і сідничних м’язів. Біль, яка особливо помітна при випрямленні, з іншого боку, вказує на a Хвороба іліопсоазної хвороби вниз.
Крім того, більшість пацієнтів можуть з яскраво вираженою проблемою стегна в положенні лежачи в районі клубової м’язи не вішайте повністю. Хвороба Іліопсоа також може бути помічена досить легко у стоячого пацієнта з болем у спині. Пацієнт, що ходить і стоїть зі скороченням м’яза, як правило, робить це зігнути все тіло або тазостегновий суглоб вперед. Наявність вираженої порожнистої спини може бути першою ознакою так званого іліопсоазного синдрому у разі відповідного болю.
Крім того, уражені пацієнти часто надмірно скаржаться Біль внизу живота. Точне розташування болю приблизно відповідає точці, яка болить, коли апендикс запалюється. Запущений інколи сильним болем при наявності синдрому іліопсоаса, постраждалі вказують на час фізикального обстеження значно підвищена захисна напруга черевної стінки на.
Поки болить простий іліопсоазний тендиніт протягом тривалого періоду симптоми виникають при наявності класичного синдрому іліопсоаса раптом на. Якість болю вважається більшістю пацієнтів колоти та / або тягнути описано.
Скарги на М. iliopsoas зазвичай вимагають медична оцінка. Перша мета лікування - зняти біль. Для цього можна використовувати прості знеболюючі засоби та препарати, що мають протизапальні властивості. Особливо діюча речовина Ібупрофен особливо підходить для лікування захворювань М. iliopsoas. Причиною цього є той факт, що цей інгредієнт має і те, і інше знеболююче, так само, як протизапальні властивості розпоряджається. Крім того, можна фізіотерапія Тривалі вправи допомагають запобігти появі болю з боку клубової м’язи.
Скорочення
Для спортсменів, які мають фактичні волокна та / або сухожилля M. iliopsoas укорочені виникають поряд із типовим болем значні обмеження руху на.
Ходьба часто перешкоджає тому, що згинання тазостегнового суглоба сильно обмежено. Також біль, викликаний укороченою мускулатурою обмежити спортивні показники. Після того як м'яз скорочується, тільки може тривалі фізіотерапевтичні вправи і регулярне розтягування виправити проблему.
У уражених спортсменів зі скороченою іліопсоальной мускулатурою повинен бути а високий рівень терпіння принести. Також на раннє виявлення захворювання, проходять тижні, поки не усунуться больові симптоми. Розширення укороченого м’яза в більшості випадків навіть включає один значно більший період. До повної регенерації з відновленням звичного навантаження місяці можуть пройти. З цієї причини спортсмени повинні не допустити розвитку скороченого м’яза Iliopsoas з самого початку.
Зустріч з хіп-експертом?
Я б радий вам порадити!
Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)
Тазостегновий суглоб - це один із суглобів, який зазнає найбільшого напруження.
Лікування тазостегнового суглоба (наприклад, тазостегновий тазостегновий суглоб та ін.) Вимагає багато досвіду.
Я лікую всі захворювання стегна з акцентом на консервативні методи.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.
Ви можете знайти мене в:
- Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні
Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт
Тендиніт клубово-м’язової мускулатури
Іліопсоас - це м'яз, який складається з двох частин - клубової м’язи і основного м’яза псоаса. Він належить до внутрішніх м’язів стегна і є найсильнішим згиначем у тазостегновому суглобі. Він також може повернути стегно назовні (зовнішнє обертання). Якщо він паралізований з обох боків, випрямляти тулуб вже не можна, лежачи. Травми іліопсоазного м’яза можуть серйозно вплинути на повсякденне життя. Іліопозний тендиніт пояснюється більш докладно нижче.
Тендоніт - це запалення сухожилля, яке часто виникає як частина дегенеративних змін. Дегенеративні зміни - це структурні або функціональні зміни тканин (наприклад, сухожиль або суглобів), що призводять до зниження функції.
Вони також виникають природним шляхом у процесі старіння. Як правило, пацієнти скаржаться на біль в ураженому сухожиллі і посилення болю, коли супутні м’язи стискаються. У цьому випадку це означає згинати стегно болісно.
Біль також може бути виявлена в нижній частині попереку та нижній частині живота, відчувається певна скутість стегна.
Оскільки згинання стегна важливо для багатьох комбінованих рухів, займатися спортом, таким як біг або грати у футбол, боляче. Підняття коліна теж болить.
Але що ви можете з цим зробити? Лікарі легко діагностують тендиніт, пальпуючи сухожилля та м’язи. Це хворобливо для пацієнта. Методи візуалізації, такі як магнітно-резонансна томографія та сонографія, можуть зобразити запалене сухожилля, але зазвичай не потрібні в повсякденній клінічній практиці для цього випадку.
У самому крайньому випадку артроскопія може дати достовірний діагноз.
Про терапію можна сказати наступне: Існує варіант лікування лікарськими засобами, але в першу чергу, захист ураженого сухожилля є першочерговим завданням.
Спочатку слід уникати занять спортом і також слід уникати надмірного напруження стегон! Сюди входить, наприклад, розтягнення та згинання стегон (наприклад, присідання вниз і підйом важких вантажів). У першій фазі гострого запалення дуже корисні протизапальні препарати для полегшення болю. Тут використовуються нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП). Їх використовують як місцево (мазі), так і приймають перорально у вигляді таблеток.
Прохолодні компреси можуть полегшити симптоми в перші кілька днів. Однак їх ніколи не слід розміщувати безпосередньо на шкірі.
Поступово потім можна проводити фізіотерапевтичні та фізіотерапевтичні вправи. Основна увага приділяється розтягуванню сухожилля.
Теплі шорти-компресії також можуть допомогти.
Період реабілітації може тривати 2 місяці. Якщо консервативна терапія не пройшла через 6 місяців, може бути розглянута операція.
Обмацування клубової м’язи
А Пов'язка на стрічку застосовується в спортивній медицині, ортопедії та травматичній хірургії як для Профілактика а також для терапія утилізується. Це функціональна пов'язка, яка не повністю знерухомлює травмовані або зникаючі зв’язки, суглоби та м’язи, а лише uнебажані рухи заважали.
Ефект базується, серед іншого, на тому, що сили, що виникають то Патч передачі і так Суглоби наприклад полегшено стати. Це називається збільшення.
Крім того, a Пов'язка на стрічку сприйняття функцій організму (Пропріоцепція) поліпшити, знезаражуючий (стиснення) і в кінцевому рахунку сяючий Акт.
Стрічкові пов’язки зазвичай надсилаються до Суглоби і М'язи кінцівок (руки і ноги). В принципі, однак, їх також можна використовувати на тулубі тіла, наприклад на Хребетзнайти їх застосування.
Чи має сенс це М'язові іліопсоаси записування сумнівно. Це сама глибока мускулатура фізіотерапевтичний дуже важко пальпувати (клавіші) є. Однак також регулярно зустрічаються стрічкові пов’язки або так звані пов'язки Кінесіо-стрічки м'яза Iliopsoas. Вони проходять по діагоналі від внутрішньої сторони стегна до зовнішньої частини стегна.
Іліопсоазний бурсит
У галузі сухожилля з Ilipspoas м'яз є великий Бурса (Бурса), а саме Іліопектинальна бурса. Ця бурса також примикає до Стегнові кістки (Eminentia iliopectinea). Викликається запалення бурси Бурсит.
Строго кажучи, не слід говорити про іліопсоазний бурсит, оскільки це не запалення м’яза. Бурса служити Перерозподіл тиску на суглоби і зменшити тертя. А запалення це Бурса призводить до Біль в області стегна, що знаходиться в Навантаження на іліопсоас посилюватися.
Оскільки бурса розташована поблизу сухожилля м’яза, при розтягуванні її сухожилля запалюється Бурса роздратований.
The лікування бурсит виникає спочатку консервативний. Спочатку слід уникати фізичних вправ і спорту. Охолоджуючі конверти (наприклад, з алкоголем) зарекомендували себе і полегшили симптоми.
Також знайдіть протизапальну і в цьому випадку нестероїдні протизапальні препарати як от Ібупрофен або Диклофенак їх застосування. Стегна все одно слід рухати і обережно розтягувати. Жодний рух взагалі просто не призводить до цього Жорсткі суглоби і це було б дуже контрпродуктивно. Повинно бути причиною бурситу бактеріальної природи буде Антибіотики як Ципрофлоксацин і Інгібітори гірази прописаний. Якщо консервативні заходи будуть невдалими, бурса прийме хірургічним шляхом лікували.
Функція клубової м’язи
Як м'яз Таз стає М. iliopsoas the Група внутрішніх м’язів стегна призначений. З анатомічної точки зору, іліопсоазний м’яз розташований у т. Зв Заочеревинний простір, багатий жиром сполучний тканинний простір між задньою черевною стінкою та кишкою Очеревина. В основному, іліопсоас - це не просто один м'яз.
М'яз, відомий під назвою M. iliopsoas, складається з великий м'яз псоаса, the Іліакальна м’яз і малий псоаз мінорний м'яз разом. Крім того, великий м'яз псоаса продовжується в a поверхневий і один глибокий шар розділений.
Окремі компоненти М. iliopsoas відрізняються головним чином за своїм походженням. The поверхневі частини головного м’яза псоас виникає в області дванадцятий грудний хребець і перші чотири поперекові хребці. The глибокий шар ця частина M. iliopsoas, однак, походить від Поперечні відростки верхніх поперекових хребців. Дем Іліакальна м’яз в основному обслуговує т. зв Iliac fossa таза (Iliac fossa) як походження. Обидві частини M. iliopsoas протікають від свого походження через розташований бічно Lacuna musculorum і рекламувати на невеликий прокатний курган з Бедра (Менший трохантер).
The нервова іннервація М. iliopsoas відбувається через різні гілки а Нервові сплетення в області поперекового відділу хребта (Поперекове сплетення). Так званий "синдром Іліопсоаса" (синонім: синдром Псоаса) - одне з найпоширеніших захворювань у цій галузі М’язи. Біль в передній частині стегнавикликані надмірним розтягуванням - типові симптоми синдрому іліопсоаса. Крім того, уражені пацієнти часто скаржаться Біль у поперековій частині, нижній частині живота, стегнах.
функція
Великий клубовий м'яз, як правило, виступає як Опонент (антагоніст) з М'язи живота та сідниць. Основною функцією М. iliopsoas в цьому контексті є Згинання тазостегнового суглоба. Крім того, він виконує важливу функцію в Випрямлення верхньої частини тіла починаючи з положення лежачи. Рух, що виконується подвздошной м’язом, можна порівняти з Метання м'яча у футбол порівнювати. Ще одна важлива функція М. iliopsoas стає зрозумілою в Розгляд запущеного процесу.
Обидва в Біг і ходьба, а також с Стрибок подає M. iliopsoas the Рух ноги вперед, вгору і назовні. Можливий збій захворювання М. iliopsoas, пов’язаний із захворюванням цілеспрямоване тренування інших м’язових груп мати хоча б часткову компенсацію. Його функція як згинального м'яза тазостегнового суглоба може бути досягнута, наприклад, за рахунок Натягувач для стегна (Тензорна фасція м'язів), the м’яз стегна (Чотириголовий м'яз стегнової кістки) та Пошиття м’язів (М. sartorius) приймаються. У процесі старіння він потрапляє у сферу м’язові волокна м'яза іліопсоаса до величезного скорочення у багатьох людей. Ця структурна зміна призводить до: вікове обмеження його функції. Через це багато людей похилого віку мають труднощі з ходьбою. Крім того, зростаюче вкорочення іліопсоазного м’яза часто показує а Проблеми з підйомом сходів. Якщо пацієнти молодшого віку мають суворі обмеження руху в області стегна, це може бути першою ознакою цього Наявність так званого іліопсоазного синдрому бути.
Постраждалі пацієнти зазвичай страждають при сильних боляхякі в основному на Передня частина стегон, з Поперековий відділ хребта і Стегна локалізовані. Крім того, це патологічне перевантаження М. iliopsoas часто ілюструється a гостре обмеження функції м’яза.
Зазначають пацієнти, які страждають на синдром Іліопсоаса Складність ходьби, бігу та стрибків на. Крім того, гнучкість тазостегнового суглоба в багатьох випадках вкрай обмежена. У більшості випадків причина цього стану пов’язана з однією Перевантаження або неправильні рухи простежується назад. З цієї причини функція M. iliopsoas може проникнути цілеспрямовані тренування з розминки з інтенсивними розтяжками довго підтримується. Крім того, слід регулярно проводити стресові фази М. iliopsoas Фази відпочинку та релаксації бути заміненим.
Тренування Іліопсоа з розширювачами
вступ
З Поперековий кістковий м’яз (M. iliopsoas) - одна з найважливіших м’язів нашого організму і бере на себе функцію згинання тазостегнового суглоба і, таким чином, піднімання ноги при ходьбі. Люди похилого віку часто страждають атрофованими поперековими м’язами і, як наслідок, мають труднощі піднятися сходами. Тому цілеспрямоване тренування цього м'яза не повинно бути відсутнім, особливо в плані тренувань людей старшого віку.
Використання еспандера особливо підходить для тренування цього м’яза, оскільки спеціального пристосування для цього м’яза ще немає.
Із фіксованими ногами під час абдомінального хруску в тренуванні м’язів живота, ця м'яз ненавмисно тренується.
М'язи, які використовуються в завитках біцепса
- М’яз поперекової кістки (M. iliopsoas)
- Чотириголовий м’яз стегна (M. quadriceps femoris)
Опис руху
Рух схожий на підйом по сходах. Еспандер зав'язується в петлю і кріпиться біля підлоги. Інший кінець фіксується до щиколотки стопи. У вихідному положенні нога витягнута позаду тіла. Еспандер вже натягнутий, а верхня частина тіла трохи нахилена вперед.
Під час виконання руху витягнуту ногу переміщують вперед і вгору, поки між стегном і гомілкою не буде створений прямий кут. Рух слід здійснювати якомога повільніше та контрольовано, особливо при русі назад. До того баланс руки можуть зіграти стабілізуючу роль, якщо вони не втрачені.
області застосування
Оздоровчий спорт
Оскільки ця вправа тренує тазостегновий згинач, вона не повинна пропускати жодного плану тренувань у оздоровчих видах спорту. Опір смуги слід вибирати легким, так що між 25 і 30 повторами можливі без проблем.
фітнес
Оскільки цей м'яз повинен тренуватися функціонально, кількість повторень також вище у фітнес-тренуванні, ніж в інших вправах.
Для отримання додаткової інформації див Фітнес-тренування
.jpg)
