Як можна зупинити процес старіння?

Синоніми

• Старіння
• Вік

вступ

Наш організм починає старіти вже в 25-річному віці. Перша зморшка і перші білі волоски можуть викликати занепокоєння у багатьох людей. Але чи можете ви запобігти чи уповільнити процес старіння? Якщо так, то які варіанти?
Ці питання обговорюються нижче. Перш за все, важливо знати, що ви не можете перестати старіти, але ви можете сповільнити це, живучи правильним шляхом. Ви можете дізнатися більше у нас.

Які варіанти сповільнити процес старіння?

Найважливішим фактором уповільнення процесу старіння є здоровий спосіб життя. Це перелічено у наступному розділі.

Гормональна функція в нашому організмі також важлива. Хоча це зменшується з віком, на нього може вплинути правильний спосіб життя. Наприклад, коротке перебування на сонці збільшує вироблення вітаміну D в організмі, що, крім усього іншого, призводить до зміцнення наших кісток. Стрес і недосипання знижують вироблення гормонів і, таким чином, прискорюють старіння, тому цих умов слід уникати.

Який вплив має здоровий спосіб життя?

Процес старіння не можна повністю зупинити, але його можна уповільнити здоровим способом життя. Але що є частиною здорового способу життя і чому це так важливо?
Здоровий спосіб життя захищає наш організм від клітинного стресу. Це важлива причина старіння, оскільки наші клітини пошкоджуються клітинним стресом і радикалами, що виділяються в організмі. Здоровий спосіб життя допомагає, з одного боку, знижувати напругу клітин, а з іншого - поглинати радикали. Здоровий спосіб життя включає:

• Утримайтеся від куріння
  Кинути палити платить в будь-якому віці! Тривалість життя курців до 20 років коротша, ніж у некурящих.
  Читайте також: Як кинути палити
• Здорове та різноманітне харчування
  Здорова дієта має кілька позитивних впливів на наш організм, вона захищає наші судини та наші клітини від радикалів. Бажано їсти менші порції частіше, ніж їсти велику їжу. Обов’язково використовуйте менше олії та солі при приготуванні їжі. Оскільки жирна їжа сприяє ранньому утворенню жиру та відкладень кальцію на судинах, підвищений вміст солі в їжі підвищує артеріальний тиск і тим самим пошкоджує судини. Крім того, вам слід уникати готових продуктів і переконайтесь, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів через свій раціон. Багато фруктів і овочів мають антиоксидантну дію, тобто захищають від радикалів.
  Ми рекомендуємо нашому сайту: Проти старіння та харчування
  Вас також можуть зацікавити: Так ви харчуєтесь здорово! або Це здорові масла

• Мовчазні води
  Достатній вміст води стосовно процесу старіння надзвичайно важливий для організму. Тому що якщо ви забезпечите своє тіло достатньою кількістю рідини, ваші клітини не пересихають, а забруднювачі в організмі також можуть бути краще усунені через нирки.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами
  Ви повинні знати, що надмірні фізичні навантаження можуть бути шкідливими. Таким чином, ви не отримаєте ніякої користі від перевантаження вашого тіла. Заняття спортом протягом приблизно 30-60 хвилин два-три рази на тиждень свідчать про збільшення тривалості життя.
  Читайте також: Здоров'я та спорт
• Уникайте стресів
  Стрес також збільшує напругу клітин. Збалансоване життя з родиною та друзями, а також активне сексуальне життя довше збережуть вас молодими.
• Висипайтеся
  Маленький сон збільшує напругу в клітинах і, таким чином, згубно впливає на ваш організм.
  Детальніше про це читайте нижче: Це наслідки недосипання!

Який вплив мають вітаміни на старіння?

Окремі вітаміни, які відіграють важливу роль у процесі старіння, обрані нижче.

• вітамін С
  Вітамін С виконує важливі завдання, які приносять велику користь у плані проти старіння. Він підтримує утворення колагену. Це компонент клітковини нашої шкіри і забезпечує міцність і еластичність шкіри. Вітамін С також захоплює вільні радикали, які викликаються клітинним стресом і змушують шкіру старіти швидше.Таким чином, вітамін С відіграє важливу роль у уповільненні процесів старіння. Він особливо міститься в брокколі та шпинаті.
  Детальніше про важливі функції читайте на: вітамін С
• Вітамін D
  Вітамін D надає зміцнюючу дію на кістки. Це особливо важливо з віком, оскільки кістки з віком стають м’якшими. Потім говориться про втрату кісток (остеопороз). Ще одне важливе завдання вітаміну D - підвищити всмоктування заліза з кишечника в організм. Це особливо важливо, оскільки залізо потрібно для утворення червоного пігменту крові.
  Для отримання додаткової інформації про цей вітамін дивіться: Вітамін D і Дефіцит вітаміну D
• Вітамін В3 і В9
  Ці вітаміни також важливі для оновлення клітин і росту клітин. Вітаміни групи В також допомагають підтримувати шкіру зволоженою. Ще одна важлива функція вітамінів В3 і В9 - це посилююча дія на нервову систему та нарощування м’язів. Тому це може бути дуже важливим для збереження пам'яті та збереження пам’яті. Вітаміни групи В в основному містяться в устрицях, молочних компонентах та м'ясі.
  Детальніше про це читайте на: Вітамін В3 і Вітамін В9
• Вітамін Е.
  Вітамін Е має антиоксидантну дію. Це означає, що він очищує вільні радикали і тим самим захищає організм від пошкодження клітин. Вільні радикали звільняються від клітинного стресу і відповідають за швидше старіння шкіри. Оскільки вітамін Е запобігає впливу радикалів, він може уповільнити процес старіння на шкірі. Це допомагає зберегти шкіру підтягнутою і міцною. Постачальниками вітаміну Е є рослинні олії та жири, такі як соняшникова олія, оливкова олія, арахісова олія та маргарин.
  Ми рекомендуємо нашому сайту: Вітамін Е.

Є й інші вітаміни, які мають особливе значення. Детальніше про це читайте на: Вітаміни - вам це потрібно!

Який вплив мають гормони на старіння?

Чим старше людина отримує, тим менше гормонів виробляється в його організмі. Це прискорює процес старіння, оскільки гормони зазвичай захищають організм від швидшого старіння клітин. Окремі гормони перераховані нижче:

• естроген
  Настання менопаузи викликає труднощі та дискомфорт у багатьох жінок. Це залежить від швидкого падіння статевого гормону, естрогену. Але естрогени також грають роль у чоловіків. Якщо рівень естрогену падає, шкіра старіє швидше. З'являються зморшки. Крім того, втрата кісток у сенсі втрати кісток (остеопороз) відбувається швидше. Крім того, знижується сексуальне бажання та життєвий тонус.
  Вас також можуть зацікавити: Дефіцит естрогену - ось такі симптоми, як і терапія!
• прогестерон
  Прогстерон виконує важливі функції, особливо в організмі жінки. Це впливає на процес дорослішання. Крім усього іншого, він регулює водний баланс в нашому організмі та забезпечує те, що вени та кістки не втрачають своєї стабільності. Якщо утворення прогестерону з віком зменшується, може спостерігатися підвищена затримка води та емоційні заворушення, такі як дратівливість.
• Мелатонін
  Цей гормон контролює наш біологічний годинник, тому він показує нашому тілу денний і нічний ритм. Це особливо важливо. Тому що, коли вироблення мелатоніну є високим (вночі), багато обмінні процеси в нашому організмі сповільнюються і проводяться ремонтні заходи. Виробництво мелатоніну зменшується з віком. З одного боку, це ускладнює засинання та засинання, а з іншого - прискорює процес старіння.
• DHEA (дегідроепіандростерон)
  DHEA - статевий гормон. З цього утворюється багато інших гормонів. Рівень DHEA зменшується з віком. Це нечасто супроводжується зниженням працездатності, збільшенням втоми та втратою кісток, зниженням сексуального потягу тощо. Зараз існують дослідження, які приписують властивості затримки DHEA у процесі старіння. Досить високий ДГЕА призводить до самопочуття та вечірнього життя.

Додаткову загальну інформацію можна знайти на нашій головній сторінці: Ці гормони є!

Який антивіковий захід є правильним?

Для деяких заходів проти старіння важливо заздалегідь поставити діагноз.
Це стосується, зокрема, випадків крайньої зміни раціону у разі надмірної ваги (ожиріння) або гормональної терапії для втрати кісток (остеопороз), щоб можна було рекомендувати оптимальну терапію.
Знову ж з іншими антивіковими заходами, такими як спорт, діагноз або терапія не обов'язково пропонується. Тут кожен може вирішити для себе, який вид спорту - це весело і, перш за все, добре для вас.

Детальніше про цю тему читайте на нашій головній сторінці: Все, що стосується проти старіння
Ми також рекомендуємо:

• Проти старіння на шкірі
• Проти старіння та харчування
• Лікування зморшок
• Біоліфтінг

Симптоми процесу старіння

Процес старіння помітний по-різному у кожної людини.
Перші симптоми можуть бути викликані змінами опорно-рухового апарату. У міру руйнування м’язів втрачається сила. До 50-річного віку близько десяти відсотків м’язових волокон зникло, а до 70 років - це приблизно половина.
Іншими скаргами можуть бути болі в кістках. Причина може, наприклад, втрата кісток (остеопороз) або зношування суглобів (остеоартроз).
Психологічні скарги також викликані процесом старіння. Прикладами можуть бути:

• Втома,
• швидка втома,
• Погана концентрація,
• Розлади пам’яті,
• Порушення сну,
• Порушення потенції та лібідо,
• Стресова лабільність і
• депресивний настрій.

Згадані вище симптоми особливо виникають під час менопаузи (жінка: менопауза; чоловік: андропауза).
У дорослих дорослих також є скарги через збільшення дефіциту гормону росту (соматопауза) та дефіциту гормону DHEA.