Спортивно-Тренажерний

Опис плавання дельфінів

вступ

Голова опускається у воду перед руками. Руки спочатку пробивають водяну лінію кінчиками пальців. Ноги в цій точці нижче стегон, а плавки - на водяній лінії. Голова, що дивиться до дна басейну, трохи натягнута.

The Плечі висуваються вперед і руки розкриваються симетрично під водою, Лікоть точка назад / вгору. Напрямок огляду діагонально вниз. Долоні долонями стикаються з тазовим дном, щоб опір нарощувався.

З цієї фази руки знову починають обертатися всередину. Лікті високі, щоб потім легше перебирати воду. Потягнувши руки до тіла нижче, плавець прискорюється вперед.

Руки зведені під тіло. Стегна знаходяться нижче ватерлінії, а ступні спрямовані по діагоналі вгору. Ви ініціюєте удар першою ногою. Тіло перебуває у хвилеподібному русі.

Руки повернуті назовні під тілом, щоб підготуватися до фази перед гойданням. Фаза друку закінчена. Стопи рухаються вгору. Голова вже прорвалася через поверхню води.

У цій фазі руки прориваються по ватерлінії, спочатку лікті. Стопи все ще знаходяться нижче поверхні води і спрямовані вгору. Вид спрямований не спереду, а до поверхні води.

Руки зараз повністю над поверхнею води і починається фаза розгортання вперед. The стегна все ще знаходиться нижче ватерлінії та гомілки та Ноги точки назад і вгору і вже ініціювали удар другою ногою. У цій фазі відбувається інгаляція.

При потужному ударі ніг верхня частина тіла піднімається над поверхнею води. Руки підносять якомога далі перед тілом, а тіло готується до занурення. ! Голова опускається у воду перед руками!