Дієта

Схуднення та алкоголь - як вони йдуть разом?

вступ

Приблизно дві третини всіх чоловіків і понад половина всіх жінок у Німеччині мають зайву вагу. Багато людей із зайвою вагою мають бажання схуднути. Для досягнення успіху важливі спеціальні дієти, зміни дієти та фізичні навантаження. Часто рекомендується утримуватися від алкоголю в рамках здорової дієти і особливо щодо схуднення. Але як це поєднується разом? Чи потрібно їсти без алкоголю, якщо хочете схуднути? Який алкоголь порушує дієту і на що слід стежити, вживаючи алкоголь та бажаючи схуднути? Наступна стаття стосується цікавих питань та аспектів навколо теми "схуднення та алкоголь".

Чи потрібно відмовлятися від алкоголю, якщо хочете схуднути?

Більшість німців вживають алкоголь різною мірою. Добре відомо, що велике споживання алкоголю може мати чимало негативних наслідків для здоров'я, а як щодо ваги? Чи потрібно відмовлятися від алкоголю, якщо хочете схуднути? На це питання немає чіткої відповіді.

Алкогольні напої містять різну кількість калорій залежно від виду алкоголю. Пиво, змішані алкогольні напої, такі як коктейлі, а також ром, яєчний та інші спиртні напої особливо багаті калоріями.

Детальніше по темі: Алкогольні калорії

Однак це не просто калорійність алкоголю, тому дієтологи часто рекомендують утримуватися від алкоголю в рамках схуднення. Алкоголь викликає дуже багато інсуліну, який вивільняється дуже швидко. Високий рівень інсуліну призводить до швидкого падіння цукру в крові, тому тяга часто зберігається через кілька годин після споживання. Не потрібно відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути, але, звичайно, зазначені причини говорять на користь утримання від алкоголю.

Детальніше по темі: Найкращі поради / хитрощі проти тяги

Чи заважає алкоголь дієті?

Дієти є випробуванням на витривалість для багатьох людей, оскільки вони зазвичай вимагають великої дисципліни та зміни звичок, які вже існують давно. Споживання алкоголю може негативно вплинути на хід дієти. Алкоголь обмежує фізичну працездатність і в багатьох випадках призводить до недбалого споживання їжі.

Тяга до їжі часто виникає через кілька годин після вживання алкоголю, який потім задовольняється нездоровою їжею, солодощами або легкодоступними вуглеводами, такими як макарони, чіпси тощо. Ці голодні болі засновані на впливі алкоголю на обмін інсуліну. Алкоголь викликає швидкий підйом цукру в крові відразу після споживання, так що виділяється більше інсуліну. Потім інсулін призводить до однаково швидкого падіння цукру в крові через кілька годин після вживання алкоголю, а отже, до тяги. Щоб схуднути, однак більшості людей із зайвою вагою доводиться зменшити споживання їжі, що в будь-якому випадку призводить до тяги для багатьох. Алкоголь ще більше посилює це почуття голоду і ускладнює послідовне дотримання дієти.

Крім того, більшість алкогольних напоїв мають високу калорійність та промисловий цукор, що може призвести до додаткового збільшення ваги.

Детальніше по темі:

Дієта без вуглеводів
Яка найкраща дієта?

Чи може алкоголь допомогти схуднути?

Відповіді на питання, чи може алкоголь допомогти схуднути, явно немає. Алкоголь має високий глікемічний індекс. Це означає, що цукор у крові швидко збільшується через вживання алкоголю, але знову знижується так само швидко. Це сприяє несприятливій обмінній ситуації і в кінцевому рахунку призводить до збільшення ваги.

Однак, споживання алкоголю шкодить загальному здоров'ю і часто призводить до нехтування здоровим харчуванням. Важкі алкоголіки дуже часто дуже худі, але це пов’язано з неправильним харчуванням в умовах сильної алкогольної залежності. Алкогольна залежність такого роду є серйозним фізичним та психічним захворюванням і жодним чином не бажаним станом, тим більше не спричиняти втрату ваги.

Детальніше по темі:

Алкогольна залежність
Наслідки алкоголю

Чи можна схуднути лише утримавшись від алкоголю?

Утримуватися від алкоголю рекомендується майже в кожній концепції схуднення. Чи можете схуднути, просто утримавшись від алкоголю? Якщо припустити, що ви дотримуєтесь іншої дієти і повністю відмовитеся від алкоголю, це вже може мати позитивний вплив на вагу. Багато додаткових калорій втрачається, не вживаючи алкоголь. Особливо при регулярному споживанні алкоголю це вже може призвести до схуднення.

Однак просто утримуватися від алкоголю недостатньо для людей з надмірною вагою для досягнення адекватної втрати ваги. Навіть при дуже малому споживанні, наприклад, келиха вина на місяць, утримання від алкоголю навряд чи матиме великий вплив на вагу. Тим не менш, утримуватися від алкоголю слід підтримувати, оскільки це, як правило, позитивно впливає на здоров'я та фізичну конституцію.

Детальніше по темі:

Здорове харчування
Терапія ожиріння у дітей та підлітків

А як щодо безалкогольного пива?

В останні роки пиво без алкоголю стає все більш популярним. Смак безалкогольного пива покращився з роками, так що споживання в Німеччині значно зросло. Безалкогольне пиво робить краще, ніж звичайне пиво не тільки за змістом алкоголю, але і за рівнем калорійності. Він містить приблизно вдвічі менше калорій, ніж звичайне пиво, тому він також є кращим для дієт або бажаного схуднення. Звичайно, безалкогольне пиво все ще містить вуглеводи і калорії, яких легко уникнути, і тому часто рекомендується пити воду і несолодкий чай при схудненні. Однак, якщо ви не хочете обійтися без свого пива, вам слід віддати перевагу безалкогольному пиву.

Детальніше по темі:

Водна дієта - ось як дієта діє лише при питті!
Дієта спалювання жиру

Медичне оцінювання щодо схуднення та алкоголю - як вони йдуть разом?

Що стосується схуднення, зазвичай потрібні регулярні фізичні вправи, здорове і низькокалорійне харчування, а також дисципліна. На закінчення ми можемо лише рекомендувати вам утриматися від алкоголю. Алкоголь негативно позначається на цукровому обміні, сприяє набору ваги та сприяє їжі, що часто побоюється їжі. Тому слід уникати алкоголю, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Крім того, регулярне вживання алкоголю може призвести до серйозної шкоди здоров’ю, що ускладнює здоровий спосіб життя ще більше. На даний момент ми можемо лише порадити вам уникати алкоголю. Якщо ви зовсім не хочете відмовлятися від споживання алкоголю, вам слід віддати перевагу низькокалорійним алкоголям.

Детальніше по темі: