Анатомо-Лексикон

Форми руху

Синоніми

Напрямки руху, викрадення, аддукції, антеверсії, ретроверсії, згинання, розгинання

вступ

Напрямки руху / розміри рухів кінцівок у суглобах часто є суперечливим серед неспеціалістів у силових тренуваннях. Це пов’язано з тим, що окремі вправи в силових тренуваннях можуть бути сумішшю декількох напрямків руху (жим лежачи, жим ногами тощо).

Крім того, вирішальну роль відіграє положення тіла. Наприклад, при аддукції прямі руки можна підвести до вертикального тіла. Лежачий метелик - це також приведення, хоча руки підтримують однакову відстань від тіла, коли він рухається.

Викрадення

Під час викрадення руки і ноги витягуються з тіла.

Реверс метелика - це форма викрадення в плечовому суглобі, але руки тримаються попереду. (Як і у літаючих)

Приклад. Витягнуті руки прилягають до тіла. У фазі скорочення руки віддаляються від тіла.

Тут ви знайдете детальну інформацію на тему викрадення

Аддукція

Викрадення - рух, протилежний викраденню. Руки або ноги, які витягуються з тіла, підводяться до тіла.

Тут ви знайдете детальну інформацію та анімацію на тему аддукції

Антеверсія

Антеверсія є протидією ретроверсії і характеризується переміщенням кінцівок вперед.

Більш детальна інформація по темі антеверсії доступна тут.

Ретро-версія

Ретроверсія є зустрічним рухом антеверсії і характеризується поверненням кінцівок.

Тут ви знайдете детальну інформацію на тему ретроверсії

Згинання

Згинання, також відоме як згинання, - це зменшення кута суглоба. Класичним рухом згинання є скручування біцепса при тренуванні з обтяженням

Ви можете знайти більш детальну інформацію про дифракцію тут

Розтягування (розширення)

Розтягування або розгинання викликає збільшення кута суглоба. Розширення є протидією згинанню.

Приклади та анімацію див. У розділі Розтягування.

Зовнішня ротація та внутрішня ротація

До Зовнішня ротація Щоб описати це простим і зрозумілим способом, слід уявити, як закручується гвинт. Відбувається зовнішнє обертання в передпліччі (Ліктьовий суглоб). Отже, a Внутрішня ротація зустрічний рух. Зовнішнє та внутрішнє обертання можуть виконуватися в Плечовий суглоб, Ліктьовий суглоб, тазостегновий і колінний суглоб.