Вітамін К2

вступ

Вітамін К є однією з багатьох життєво важливих Вітаміни. Він відбувається природним шляхом у двох різних формах - як K1 і K2. Хоча вітамін К1 міститься у всіх зелених рослинах, Вітамін К2 виробляється бактеріями. Також Бактерії в нашій флорі кишечника може частково утворювати вітамін і, таким чином, постачати організм. Ще одна причина для підтримки здорової флори кишечника. Певною мірою трохи менш активний вітамін К1 може бути перетворений у форму К2.

Вітамін К виконує важливі функції в організмі людини. Як необхідна умова утворення певних факторів згортання, вона відіграє важливу роль у згортанні крові. Вітамін К також є фактором, що впливає на баланс кальцію: він сприяє утворенню кісток і запобігає надмірній кальцифікації судин. Тромбози, інфаркти та інсульти трапляються рідше. Захисний ефект при розвитку раку вже встановлений.

Здорове харчування при свідомому споживанні продуктів, що містять вітамін К, багато в чому захищає здоров'я, і ​​це може бути полегшене за допомогою багатьох невеликих порад. Якщо дієта недостатня або їжа не може бути вжита в достатній кількості за станом здоров'я, можна використовувати харчові добавки.

Більше про цю тему ви можете прочитати на: Вітамін К - корисна дієтична добавка?

дозування

Добова потреба в Вітамін К або K2 відрізняється для чоловіків і жінок. З самець Вимога включена 80 мкг (Мікрограми) поки Жінки просто 65 мкг потреба. З Опорний діапазон - діапазон, в якому значення вітаміну К в одному Аналіз крові повинен брехати - це с 0,15 до 1,5 мкг на літр крові не тільки дуже мінливі, але також сильно залежать від останнього прийому їжі.
Оскільки новонароджені діти спочатку мають недостатньо запасів вітаміну К, кожен отримує Діти на їх перших трьох Планові перевірки (U1-3) Вводиться вітамін К. Це робиться перорально з дозуванням 2 мг за огляд.

Для Дорослі Існують різні дози, якщо вітамін К також слід приймати у формі краплі або таблетки. Точну кількість завжди слід обговорити з лікуючим (сімейним) лікарем. Однак існують певні рекомендації, яких, як правило, дотримуються. Пацієнт, який уже препарати, що розріджують кров слід лише приймати 45 мкг Вітамін К2 на добу приймати. Здорові людиякі ще не досягли 50-річного віку і не більше 2500 одиниць на день Вітамін D може приймати дозування до 100 мкг збільшити. Чи існувала сімейна історія Судинні захворювання або Втрата кісток (остеопороз) або якщо пацієнт вже страждає від початкової стадії згаданих захворювань, дозу можна знову збільшити 200 мкг бути вдвічі. Передозування неможлива у дорослих, але можлива у новонароджених - може Жовтяниця прийти.

У яких продуктах міститься К2?

В основному є Вітамін К1 в всі зелені рослини і містять більшість плодів таких рослин. Так що містять більшість зелені овочі Вітамін К1 і може використовуватися для накопичення запасів, якщо споживати його свідомо. Передній біг продуктів, що містять вітамін К, є Кале. Тільки в 100 г цих овочів міститься понад 800 мкг вітаміну К, що відповідає 10-кратній добовій потребі. Після великого розриву, капуста відстає з майже 400 мкг вітаміну К1 на 100 г цибуля ріпчаста. Однак це не особливо важливо, оскільки його рідко їдять у великих кількостях.

Інші трави, які освіжають баланс вітаміну К, є Крес-крес і фенхель, обидва при приблизно 250 мкг на 100 г. шпинат, Нут, брюсельська капуста і Соєві продукти з 200 до 300 мкг на 100 г посеред донорів вітаміну К. брокколі виховує с Пшеничний зародок і лінзи виводить задню частину продуктів, які містять значну кількість вітаміну К1. Вони додають лише до 150 мкг на 100 г. Це народна помилка, що квашена капуста містить багато вітаміну К. Це помилкове припущення колись було зроблено через помилку вимірювання, хоча страва навіть не містить 10 мкг вітаміну К на 100 г. Можна використовувати для приготування їжі Масло виноградних кісточок, Ріпакова олія або Соєва олія які також всі містять вітамін К.

остеопороз

З Будівництво кісток впливають різні фактори. В основному це враховується кальцій і Вітамін D. Але вітамін К також важливий для здорового кістка. Хоча кальцій є основним матеріалом для структури, а вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, вітамін К робить свою роботу безпосередньо на кістки. Його функція така Забезпечення кальцію з крові і Активація білкащо для Процес побудови абсолютно потрібні - т. зв Остеокальцин. Цей білок може пов'язувати лише сировинний кальцій у співпраці з вітаміном К, щоб потім змогти включити його в кісткову тканину і надати структурі підтримку.

За допомогою різних досліджень було доведено, що вітамін К2, а також вітамін К1 - відповідна користь для Будівництво кісток представляє. Щільність кісток життєво необхідна вітамін позитивно впливає і зменшується при відповідних станах дефіциту. Зниження щільності кісток пов'язане зі збільшенням ризику Зламані кістки рука об руку, особливо стосовно людей похилого віку та жінок, які вже перебувають у складі Пост менопаузи, час після Менопауза, розташовані.

Відсутність жіночого роду гормон естрогенщо настає після менопаузи, може призвести до цього остеопороз які приходять із відповідним Терапія вітаміном К можна полегшити. Цей ефект був також доведений за допомогою наукового дослідження: підвищене всмоктування вітаміну К2 викликає Затримка хвороботворного процесу а у деяких пацієнтів Реконструкція кісткових структур. Прийом добавок вітаміну D, який, як правило, вважається засобом від остеопорозу, не може розвинути його дію без достатнього прийому вітаміну К. Збалансоване та здорове харчування має важливе значення для здоров'я.

артеріосклероз

артеріосклероз створюється a нездорова дієта і гіпертонія, Штати, як правило, с Ожиріння і Малорухливий спосіб життя асоціюються. Ці фактори ризику призводять до а Пошкодження судин, з найменшими тріщинами на стінках посудини. Крізь Неправильне харчування організму не вистачає сировини для відновлення пошкоджень природним шляхом, через що прогалини з "поганим" холестерин (ЛПНЩ) заповнюються. Ця речовина притягує кальцій з крові і одна форма кальцифікація (Склеротерапія) з Артерії - артеріосклероз. Це як Наліт Кальцифікати, які називаються кальцифікатами, можуть відірватися від стінок і завдати величезної шкоди в різних органах. Так може Інфаркт, один Легенева емболія або а інсульт можуть бути спровоковані і призвести до смерті.

Через роль вітаміну К у включенні кальцію в кістка Дефіцит вітаміну призводить до підвищення концентрації кальцію в крові. Потім пацієнт має тенденцію до збільшення Судинні кальцифікації і супутні ускладнення. вітамін К2 заважав (або принаймні затримки) демонстративно Утворення бляшок або Розвиток артеросклерозу. З хорошим харчування з достатньою кількістю вітаміну К, відсоток людей, які приймають Серцево-судинні захворювання померти наполовину. Завдяки впливу вітаміну К на рівень кальцію, навіть існуючі кальцифікати можуть регресувати, що виправдовує терапевтичне застосування при небезпечно прогресуючому артеросклерозі.